糖質制限食45日目

マンツーマンダイエットジムで2ヵ月で下半身痩せ、ふくらはぎやせ、おなかやせ。

体重が5キロ減って46キロ台になった45日目。

この体重を次のライザップのトレーニングまでにキープしなくっちゃ

日曜日の今日は朝からおしゃれイタリアンで糖質制限ダイエットです＾＾

 

ライザップ45日目　朝食 低糖質・高たんぱくの自炊料理メニュー

1. しらたきぱすた（あさり、ワカメ、しめじ、バジル）オリーブオイルと塩味
2. 真鯛のカルパッチョ　カッテージチーズ添え　ケッパーを添えて。

アサリが8.9gのタンパク質量だったので、あさりだけだとたんぱく質が少ないかなぁと思いタイのカルパッチョも初挑戦！

昨日の夜に東急ストアのスーパーで安売りしていて手に入れたお刺身用タイのさくを使用。

カルパッチョ用にケッパーとクレソンという普段使わない食材も購入。

糖質制限料理を始めてから料理の腕があがってきたかも～～d(*＾ｖ＾*)bﾔｯﾀﾈｪ♪

（⇒しらたきと浅利のパスタの作り方）

（⇒真鯛のカルパッチョの作り方）

糖質制限45日目　昼食 低ＧＩ・高たんぱくの自炊料理メニュー

ライザップ45日目の昼食は

1. 豆腐とハムのゴーヤチャンプル
2. 真鯛のカルパッチョ

真鯛のカルパッチョは朝食べきれなかった残りです。

絹豆腐1丁のたんぱく質量が7g、ハムが6.4ｇで合計13.4g。

たいのカルパッチョを加えてタンパク質量20gになるかなぁ～？ってとこですかね。

（⇒糖質制限　ゴーヤチャンプルの作り方）

糖質制限45日目　夕食 炭水化物抜き・高たんぱくの外食＠渋谷魚金

お魚料理が有名な魚金。渋谷店へ行ってきました！（渋三魚金）

全てがボリューミーなので二人で4品でおなか一杯で、食べきれず残しちゃいました～

全部で4000円くらいなので一人2000円です。安い！

 

マグロのレアステーキは柔らかいっ！

 

お通しは変わるようですが、今日はサラダ。たっぷり！

だしまきたまご♪あつあつです(^^)/

くせものが「明太子豆腐！！」

私たちは冷奴に明太子がのっているもの、と想像していたのですが、、、、

 

多すぎるくらいのあんかけです！

明太子10本くらいの量？(*´□`)<<ぉ゛ぉ゛ぉ゛ぉ゛!!

豆腐1丁にしては明太子のあんかけが多すぎる！！

あんかけは片栗粉＝炭水化物＝糖質でできています。

私はこの料理あんかけをだいぶ省いて食べました。

友達はあんかけをた～～～っぷりかけて

おいしそうに食べてましたよんっΣ(Дﾟ;/)/…ｴｴ!?ｽﾞﾙｲ

 

ライザップ横浜店植草トレーナーからの食事のアドバイス

Rizap植草トレーナーのアドバイスの感想｜モー子はこう思った

 

 

 

 

 

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ライザップ　女性　口コミ2ヵ月で10キロ痩せる！ダイエットジム体験談

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