糖質制限食43日目 糖質が少なくてお腹に溜まるたべもの。トレーニング直後の食事。
ライザップの食事制限は炭水化物抜き、糖質制限ダイエット。
炭水化物を食べないとおなかすく！糖質が少なくてお腹にたまる食べ物。空腹を満たすミラクル食材の「しらたき」をつかったパスタ5日目。低糖質ダイエットを成功させるカギは空腹をどう紛らわすか。空腹が我慢できないと、チーズ食べ過ぎたり、ふすまパンに手を出したりと、2ヵ月で10キロ痩せるのには程遠い食生活に乱れてしまうのです！もう失敗したくない！
ライザップ食事43日目 朝食 低糖質・高たんぱくの自炊料理メニュー
ライザックの43日目の食事メニューは
- しらたきぱすた（ササミ・キュウリ・レタス・オクラのチキンスープパスタ＊唐辛子パウダーがけ）
- SAVASホエイプロテイン100（グレープフルーツ味）
しらたきは180gの一袋で5kcalと低カロリー
糖質はたったの0.3gと劇的に低い糖質量なんです。
食物繊維たっぷりで便秘がちになりやすい糖質制限ダイエット中お通じも改善してくれる優秀食材。
腹持ちがとってもよくって、白滝パスタを始めてから、お昼までおなかがならなくなりました♪
糖質制限食材はサミットネットスーパーで購入。
鶏のささみは写真では3本ありますが、2本しか使ってないです。
後でトレーナーにアドバイスをもらったのですが「タンパク質過多！！」
ささみ1本タンパク質量は10ｇ。
私は1食たんぱく質量が25g程度が適量なのでこの食事だとプロテインを合わせてタンパク質量は合計34g。
9gオーバーしています｡ﾟ(*´□`)ﾟ｡ｳﾜｪｪｪﾝ!!
余ったタンパク質は脂肪になってしまうので、体脂肪が多い人は注意！
糖質制限ダイエットは高たんぱくだから、タンパク質はいっぱいたべてOK ～～(＇v＇)ﾆﾔﾘ・・とおもって私のようにとりすぎてはいけません！！
朝ごはんを自炊して料理してきちんとタンパク質をとる人はプロテインはいらなそうです。あ、でも、人によって1食のタンパク質量が違うので体がもっと大きい人はこのくらいの量でちょうどいいと思います。
糖質制限43日目 トレーニング直後にアミノプロテイン（バニラ味）摂取！
いつものザバスアクアプロテインを忘れてしまったので、ライザップ横浜店の近くのスポーツ用品店で購入した「アミノプロテイン」。
シェイク不要で粉をささっとお水と飲むだけ。シェーカーがいらないので、トレーニングジムに持っていくのに便利な個装。
バニラ味は初めてでしたが、おいしい～～d(*＾ｖ＾*)bﾔｯﾀﾈｪ♪
バニラアイスみたい。アイス、1か月ほど食べていないので、プロテインバニラ味いいなぁ、って思っちゃいましたﾟ.+:。(*´v｀*)ﾟ.+:。ポｯ♪
糖質制限43日目 昼食 低ＧＩ・高たんぱくの外食＠横浜ジョイナスのフードコート
シンガポールチキンライスです！蒸し鶏なので超ヘルシー！この量で690円（税込）の安さ。
鶏肉の量は150ｇだそうです。
今日は午前中に13回目のRizapのトレーニングがありました。
たんぱく質、低脂肪、炭水化物抜きのレストランを横浜で探していたら、いいところをみつけました！
そ・れ・が・「新嘉坡鶏飯」（読み方不明・・シンガポールチキンライス？）
横浜駅地下のクイーンズ伊勢丹の奥のフードコートに入っています。
お店の詳細はこちら⇒http://tabelog.com/kanagawa/A1401/A140101/14035090/dtlmap/
ごはんと春雨サラダは食べることができませんでしたが、
鶏ガラスープで煮込んだ鶏の胸肉は柔らかくっておいしい♪
シンガポールチキンライスとタイ料理のカオマンガイはおんなじものなのかしら?見た目と味がそっくり。
3種類ソースがあって、チリソース、生姜にんにく、黒酢系の甘酢。
生姜にんにくソースが激ウマっ(*≧ω≦)キャハハ♪
糖質制限43日目 夕食 炭水化物抜き・高たんぱくの外食＠新宿和食居酒屋（魚）
海鮮居酒屋「御さしみ家 りんず」にやってきました。
新宿小田急ハルクの地下に入っているお刺身系の居酒屋さんです。
糖質制限ダイエット中は刺身、和食、居酒屋の和風料理なら外食でも食べれる料理がたくさんあります！
友達ととあるイベントの前に軽くご飯をすることになって、ふらっと立ち寄った割には、おいしくって安い！
お酒を飲まなかったので、この量を二人で半分個して、一人1000円でした♪ヾ(＇∀＇o)ﾉ
カツオのたたき。葱とカイワレともみじおろしがさっぱりして夏にぴったり
たこと葉物野菜のお通し
海老、マグロ、タイ、イカ、水ななどが入ったサラダ
上のフライはよけます。このはりはりフライが邪魔だぁ( ・∀・)=p ビッ!!
茄子の煮びたし、生姜添え。
これは若干あま～～い(*ﾟε´*)ﾌﾟｩ.
砂糖の影！！(-公- ;) チッ
友人リクエストだったので、私は1つだけ食べて残りをあげました。
「夕食多めですね」という
ライザップ植草トレーナーの声が聞こえる・・・・
ｴｰﾝ!o(T◇T o)
でも、声が聞こえるようになっただけ成長したかな(〃▽〃)ﾎﾟｯ
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