糖質制限食事47日目 暑い夏にさっぱりしらたきバスタと糖質制限イタリアンの外食
「二の腕が引き締まって、背中のラインがきれいになってきたね！」とRizapのトレーナーさんに褒められちゃったモーコです。受付のスタッフさんには「顏小さくなりました？？」といわれてうれしい～～～♪
ダイエットして痩せて、きれいに変わって周りから褒められるって、こんなにうれしいことなんですねｬｯﾀ─ヽ(*´ｖ｀*)ﾉ─ｧｧ!!
ライザップ食事47日目 朝食 低糖質・高たんぱくの自炊料理メニュー
ライザップ47日目の朝食メニューは
- シーフードのさっぱり味ポンしらたきパスタ（青しそと梅肉添え）
- いろいろキノコのごま油炒め
- ウーロン茶
暑いーーー、7月はもうだめだぁ・・・・
さっぱり味のしらたきパスタが食べたい！
いつもササミと鶏がらスープ系だったので、今日は味ポンと大葉を使って和風味に仕上げました。
冷凍オクラ、ブロッコリー、ほうれん草のほか、新たに手に入れた「しらす」を散らすとだいぶ和食な感じに♪
舞茸、しめじ、ブナピーの唐辛子炒めは昨日の夕飯の残りです。
しらたきは一袋180ｇなのにカロリーはたったの5kcal。
食物繊維も豊富で糖質制限ダイエットで便秘を防ぐのに効果的
空腹も満たせる腹持ちのいい食材できにいっています!(^^)!
糖質制限47日目 ライザップトレーニング14回目の直後にプロテイン
今日は14回目のライザップの筋トレ。
筋トレ終わったらすぐ、ロッカールームでザバスのアクアホエイプロテイン100を飲みました。
クエン酸が入っているので疲労回復効果が高く、吸収がよいホエイなので筋トレでつけた筋肉をサポートしてくれます!(^^)!
なんと、今日は筋トレ後、ロッカールームで突如鼻血が出るというアクシデント発生・・・・・(>_<)
糖質制限47日目 昼食 低ＧＩ・高たんぱくの外食＠横浜 イタリアンバール
糖質制限レストラン・お店を探すのって大変・・・・・・・
横浜ライザップの帰りのランチはいつも定食屋なので、違うお店に挑戦！
横浜駅西口のジョイナスに入っているバールデルソーレ
■お店の詳細は食べログへ⇒http://tabelog.com/kanagawa/A1401/A140101/14031056/dtlrvwlst/1148142/
ここはお魚とお肉両方入っているプレートランチ900円！安い！
- スズキの香草パン粉焼き
- 豚ヒレ肉のチーズ焼き
- グリーンサラダ
- フランスパン （お代わり自由）
- デザートにアイスクリーム
お肉とお魚両方取れるなんてラッキー(^^)/と思ってたんですが、やっぱりイタリアンバール。
スズキの香草パン粉焼きはパン粉とトマトソースという糖質制限ダイエットでは食べてはいけない食材を使っています。
せっかく今日のトレーニングでは初めて46キkg台になって5キロ痩せできていたので、食事制限はしっかり続けたい！！だからパン粉とトマトソースはよけてお魚を食べました!(^^)!
フランスパンがお替り自由のバールデルソーレ。
糖質制限ダイエットしていなかったらかなり素敵なランチサービス♪
でも、今が痩せ時のモーコ。後2キロ痩せ、45キロ台までもう少し！！
フランスパン食べたい衝動に駆られたけれど、やめました！
┣o(･ω･｡)ｶﾞｰﾄﾞ!!
デザートにラムレーズンのシャーベットが登場！
暑い夏、アイス♪アイス♪ 誘惑～～～（><）
でも、ここまで糖質制限を我慢してきたので、こんなアイスの誘惑に負けていられない！！
ｶﾞｰﾄﾞ┣o()´Д｀( )三( )´Д｀()o┫ｶﾞｰﾄﾞ
ランチでは牛乳ラムレーズンのソルベは食べませんが、
おうちに帰って、自分で糖質0の牛乳シャーベットを作ることに決めました！
ライザップの会員さんが、
「自分でコーヒーゼリーやシャーベットをラカント（人工甘味料）で作れば糖質制限おやつができる」と口コミで教えてくれたのです～ﾟ
.+:｡（´∀｀）ﾟ.+:｡ありがとう!
糖質制限47日目 夕食 炭水化物抜き・高たんぱくの自炊料理レシピ
糖質制限ダイエット47日目の夕食の内容は
- タラと冷凍野菜を蒸したもの ピンクペッパー&タイム添え
- いろいろキノコ炒め
- 鶏肉と豆腐のハンバーグ青シソ包
- ウーロン茶
美味しい調味料を買ったので、鱈を蒸すだけでおいしく仕上がります!(^^)!
オクラ、ブロッコリー、ほうれん草は全部冷凍。忙しいOLでも時間短縮で糖質制限料理がつくれます。生野菜から頑張って１からつくると続かない。冷凍野菜ばっかりのメニューが続きますが、冷凍野菜はモーコのダイエットを支えてくれる、重要な食材なのです！！
キノコ炒めと鶏肉団子の大葉巻は46日目のライザップの昼食で作った残り。
多めに作って冷蔵庫や冷凍庫で保存すれば、時間短縮になります。
今日はタラと冷凍野菜をレンジで5分蒸しただけ！夜の自炊料理はこのくらい簡単で十分～～
ライザップ横浜店植草トレーナーからの食事のアドバイス
Rizap植草トレーナーのアドバイスの感想｜モー子はこう思った
ライザップ 女性 口コミ2ヵ月で10キロ痩せる！ダイエットジム体験談
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