糖質制限食46日目　色鮮やかなしらたきパスタ、手抜き糖質制限の夕飯メニュー

色鮮やかで食欲をそそるダイエット白滝パスタをつくりました！

思いがけず生ハムをバラにして盛り付けることができたという偶然！

そして、暑くてガスを使うのが嫌になって、手抜きの糖質制限夕食メニューも。

46日目は手のこんだ自炊と手抜き料理、ONとOFF両方まざってます

Σd(ゝ∀･)イイッ！！

ライザップ食事46日目　朝食 低糖質・高たんぱくの自炊料理メニュー

生ハムとゆで卵のしらたきパスタです(^^)/

ゆで卵を1/4に切ると黄色が色鮮やかになって食欲をそそることを発見！

生ハムとピンクペッパーで赤色を、カッテージチーズで白を、ほうれん草とオクラで緑を付け加えました！

しらたきぱすたのタンパク質量は?

卵2個でたんぱく質が約12g、（1個たんぱく質6g程度）、生ハムは8g程度かなぁ。

カッテージチーズでちょっとたんぱく質がプラスされてということでこの食事でタンパク質量20gちょい。

1食25gのたんぱく質が私の適量なので、ちょうど良いタンパク質量かな.｡.:*･ﾟ(*ゝ∀・)｡.:ｨｨﾟ.+:｡

（⇒生ハムとゆで卵のしらたきパスタの作り方）

糖質制限46日目　昼食 低ＧＩ・高たんぱくの自炊料理メニュー

1. 鶏・豆腐・ひじきのハンバーグ大葉巻
2. いろいろキノコのごま油炒め
3. ウーロン茶

鶏の胸ひき肉に、厚揚げ豆腐（油の皮はそぐ）とひじきを混ぜた肉だんごをつくって、大葉で巻きました！

厚揚げ豆腐のぷりぷり食感が鶏団子をおいしくさせている一品！

鶏肉だけの団子よりも、豆腐を混ぜているのでさらにヘルシーに･:*:･ﾟ☆ｄ(≧∀≦)ｂﾟ+.ﾟｲｲ

 

キノコは舞茸、ぶなぴー、しめじを使ったんですが、

ごま油大さじ1杯で炒めると、今、きついかも。

もうキノコ炒めもキノコ蒸しで食べれるくらい薄味になれてきたモーコ。次から油抜きの料理をつくろうっとd(*´▽`*)b

糖質制限46日目　夕食 手抜き・簡単糖質制限料理

夜は暑くてじめじめしていて、ガスを使う料理が嫌だったので、手抜き糖質制限料理です。

1. かつおのお刺身
2. しらすとほうれん草・オクラのお浸し 

手抜き・簡単糖質制限料理の材料はコチラ！

• かつおのお刺身
• 大葉
• 冷凍ほうれん草
• しらす干し
• 冷凍オクラ

冷凍野菜はサミットネットスーパーで、

カツオとしらすは東急ストアで購入しました！

夜だったのでかつおとしらすは値引きされていてラッキー

∑d(d´∀`*)ｸﾞｯ！

 

お刺身は器に載せただけ。

しらすのお浸しは冷凍野菜をレンジで2分で解凍し、しらすをのせただけです。

 

超簡単！

3分で糖質制限料理が完成！

ｻｲｺｳヽ(o’∀｀o)ﾉﾔｰﾝ♪

 

ライザップ横浜店植草トレーナーからの食事のアドバイス

Rizap植草トレーナーのアドバイスの感想｜モー子はこう思った

 

 

 

 

 

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