ライザップ食事23日目

2ヵ月で下半身痩せ・最大15キロ痩せるジムに通っているモーコです。

2ヵ月で7キロ痩せるを目標に筋トレを実践中。

ただ今約3キロちょっと痩せています。後3.8キロぐらい痩せるぞ！

下半身トレーニングの効果がでてふくらはぎがすっきりし、太ももが細くなってレギンス無しでワンピ―スがはけそうです。

ライザップ食事23日目　糖質制限・低脂質・高たんぱくの朝食自炊メニュー

低GI・低糖質・高たんぱく・低脂質の朝食の料理内容

• ゆでたササミの梅肉のせ3本
• 冷凍オクラとほうれん草を蒸したもの（ドレッシングなし）
• ローソンのふすまパン（栄養表示成分はコチラの記事へ）
• 麩とワカメのお味噌汁
• Rizapのプロテイン

糖質制限食材はサミットネットスーパー、ろーそん、で手に入れました！

連日の鶏のささみにあきてきたところ。

ジューシーでおいしいんだけど、梅肉かしょうがポン酢しか味付ないなぁ・・・

ライザップの女性の植草トレーナーにきいたら、

「わさび醤油、わさび塩、唐辛子、ゆず胡椒、クレイジーソルト」あたりで味を変えるといいですよ～。と

ライザップ食事23日目　糖質制限・低脂質・高たんぱくの昼食＠外食

本日はライザップ横浜店で筋トレがあったので、

筋トレの後はたんぱく質は多め（体重の二倍のg）に必要。

トレーニング30分以内にプロテインを飲んだのですが、

「お肉♪お肉♪が必要」ということで横浜のしゃぶしゃぶ・すき焼き「大和路」さんへ。

お仕事仲間と一緒にランチ。

 

「すき焼き～～～牛肉ヽ(○´∀｀)人(´∀｀○)ﾉｲｪｰｲ♪」

付け合せは

豆腐と油揚げのお味噌汁、たくあん、お漬物、たまご、切り干し大根のお惣菜。

マロニーを発見！

糖質を調べてみたらマロニーは低GI・低糖質食品（参照：マロニー株式会社HP）

春雨は食べてはいけない食材ですが、マロニーはGI3.oで低GI麺のお蕎麦と同じくらいのようです＾＾

あ、でも、

「すき焼きのたれは砂糖いっぱいなので、

ひかえてくださーーーいΣ(;´□｀)ﾉｫｨｫｨ」

というRizapの植草トレーナーの声がき・こ・え・る。

 

＊店舗情報はぐるナビへ⇒すきやき大和路横浜西口店

 

ライザップ食事23日目　糖質制限・高たんぱくの夕食・自炊料理メニュー

• ササミの梅肉のせ　3本
• 卵2個
• 蒸したブロッコリーとほうれん草
• 麩とワカメのお味噌汁

朝の糖質制限メニューと一緒です。

ライザップで筋トレすると疲れて、眠くって、料理を考えられない・・・・zzzzz

 

ライザップ横浜店植草トレーナーからの食事のアドバイス

Rizap植草トレーナーのアドバイスの感想｜モー子はこう思った

 

 

 

 

 

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引き続きモー子をよろしくお願いいたします<m(__)m>