ライザップ食事12日目

2ヵ月で10キロ痩せるダイエットジムのライザップ。

低GI（低糖質）・低脂肪の食事指導を受けています。

昨日は糖分たっぷりのバームクーヘンを食べるという失態を犯したモーコ。

本日は食事制限を引き締めていきます！

下半身痩せ・太もも痩せしなくっちゃ！

12日目糖質制限ダイエット　朝食の食事メニュー

• ふすまパン（半分）
• ゆで卵1個
• お味噌汁
• 納豆1パック
• 筍煮
• ライザップのプロテイン

糖質制限ダイエットの食材はファミマとローソンで購入

 

OLモーコは朝一から食事を作っている時間はありません！！

女性だけど簡単に作れてたんぱく質をたっぷりとれる食材をコンビニで購入しています。

ふすまぱん（ブランパン）はローソンで購入。CMもしていて低糖質（低GI）のパンとして有名。

朝エネルギーを補給しないとおなかがすいちゃうので、「ふすまパンを半分だけ」食べます。

糖質はまるまる一個で11ｇなので、半分だと5.5ｇ。昨日のバームクーヘンは一切れ・・・・？？

糖質ゼロのようかんで1個糖質8gだったから、きっと10以上あるはず！！バームクーヘン恐ろしいっ。

筍って根菜で糖質制限中はNGじゃないの?

 

筍の煮物の糖質は4.7g。

セブンのいわしの生姜煮は炭水化物が5.5g

糖質量が5g前後だったら大丈夫かなぁ、と判断。

お砂糖で煮ているのが気になりますが、

毎日冷凍野菜と冷凍ブロッコリーばっかりだと野菜に飽きちゃうので。

かみごたえがあるので満腹感を得られます。

12日目糖質制限ダイエット　昼食の食事メニュー＠ファミリーマート

低糖質・高たんぱくのランチメニュー

• きぬ豆腐
• 生ハムロース
• 海草ミックスサラダ
• 特保のペプシ

ランチを外食すると必ずごはんがついてくるようなところしかないので

最近はもっぱらコンビニでランチを買っています～

生ハムは炭水化物ゼロの糖質なしの食べていい食材！

 

生ハムは炭水化物（=糖質）がゼロ！！

ロースハムは炭水化物が4g程度あったので、糖質制限食材として優秀です。

脂肪もロースハムよりも少なかったので、生ハムをタンパク質として取り入れるのはよさそうですよ～

特保のペプシは何と糖質入り！キリンの特保のコーラとは違う！！

ペプシスペシャルという特保のコーラの栄養表示成分を見てびっくり！

な、なんと、こいつは糖質が0.4g－2.0g入っているんです！

トクホのキリンメッツコーラは糖質ゼロ・だったんですが思わぬトラップ！！

ちなみにこっちがキリンメッツの特保のコーラ糖質ゼロ↓

トクホのコーラだから糖質ゼロ、と思ったら大間違い。

ダイエットコークを選んだ方が糖質ゼロでよかった・・・・・

コーラの中でもキリンメッツのコーラじゃないと糖質制限中はNGということがわかりました（><）

12日目糖質制限ダイエット　夕食の食事メニュー＠ファミリーマート

本日は仕事で残業のため、「おでん」とお茶。

たんぱく質の卵とヘルシーなこんにゃくです。

朝ふすまパンをたべたからか、今日はそんなにおなかがすかなかったなぁ。

まさかの特保ペプシのコーラに砂糖が入っていることがショックなのも影響しているかも・・・

ライザップ横浜店植草トレーナーからの食事のアドバイス

Rizap植草トレーナーのアドバイスの感想｜モー子はこう思った

昨日はバームクーヘンとサンドイッチを食べたのにもかかわらず、

朝からふすまパンメニューにしてしまったモーコ。

反省が足りないかなぁ、、、と思ったけどOKがでました！

ふすまパン、食べるなら「朝」でしょ～～、ってことかなぁ。

こういう食事の内容と量・食べるタイミングはパーソナルトレーナーがいるからこそ自分で学んでいけますね。

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ライザップ　女性　口コミ 短期間で痩せる！ダイエットジム体験談

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引き続きモー子をよろしくお願いいたします<m(__)m>