ライザップ食事5日目 糖質制限メニュー 慣れてきておなかがすきにくくなってきました！
ライザップの女性のリアル口コミ実践中のモー子です。
食事制限（糖質制限ダイエット）5日目。
やっと炭水化物抜きに体が慣れてきて、昼間おなかがすきにくくなってきました。
朝にプロテインをとるようになったのと、朝食を少しカロリー多めにしてみたからかな?
5日目の糖質制限・脂肪制限ダイエット 朝食メニュー
5日目の糖質制限ダイット 朝食の内容
- サバの味噌煮 （セブンで購入）
- シジミとワカメのスープ（トップバリュー）
- ゆで卵 （セブンの森の玉子）
- もずく （セブンのもずく）
- ライザップのプロテイン （ライザップ横浜店で購入）
前回の朝食に比べると品数も増えました。（トレーナーのカロリーが少な目というアドバイスを受けて）
スープは野菜の糖分が溶け出すので、あまり飲まないほうがいいと聞いていたので、
嫌煙していたのですが、嫌煙しすぎていたようです。
糖質制限ダイエットをするうえで体調を崩さないためにもカロリーの維持は大切。
なので、スープを朝飲むのはOKとトレーナーから言われたので、取り入れました。
ライザップ朝食5日目の食材はこちらで～す♪
本日もセブンで購入したものばかり
コンビニだって立派な朝食が作れるんです。
会社員、働いているOLさん、女性だからちゃんと糖質制限メニューを一から作らなきゃ・・・・って頑張らなくても手軽においしいごはんはコンビニを活用してできるんですよ！！
調理時間は全部レンジでチンするだけなので、10分もあれば出来上がります。
むしろ私はライザップを始めてから朝食をしっかり取るようになりました。
今迄の朝食は「ごはんに納豆＋お味噌汁」 。それもシンプルだったのですが、野菜が少なかったんですよね。
でも栄養とかビタミンなどを意識するようになって食材のバリエーションが増えるようになって良かったなぁと思っています
セブンのサバの味噌煮、生臭くなくっておいしい♪
身もやわらかいのでお魚料理を手軽に取り入れるのに便利です。
5日目の糖質制限ダイエット 昼食メニュー Fromファミリーマート
会社の近くのファミマで購入したお昼の糖質制限食材です。
- ネバネバとろーり豆腐
- 生ハム
- 茎レタス
- キリンメッツコーラ（糖質ゼロの特保のCola）
ねばねばとろ～り豆腐はワカメ、オクラ、なめこ、などの海草が入っていてヘルシー
付属のドレッシングはノンオイルドレッシングなので安心です。
お豆腐が甘目なので糖質大丈夫かなぁ？と思うんですが、豆腐はOK食材なので良しとします。
特保のコーラーって糖質ダイエット中飲んでも大丈夫なの?
特保のコーラはライザップ横浜店の植草トレーナーから教えてもらった
糖質制限ダイエット中も飲んでOKの飲み物なんです！
「糖質・脂質０」「糖類０」
甘味は甘味料＝スクラロース、アスレスファムKなど。
砂糖を使っていないので飲んで大丈夫。
糖質制限ダイエット中は甘いものが食べれないので、
デザート・ケーキ好きの私には耐えられないのですが、
特保のコーラなら甘いので、
甘いものが食べられない今の時期に
唯一飲める甘い飲み物としてうれしい♪
植草トレーナーいわく「炭酸飲料はおなかが膨れるので、空腹を感じにくくなるのでおすすめ！」と教えてくれました。
2日目に私があまりに空腹でサラミやチー鱈をおやつに食べまくっていたのを案じて
空腹を感じにくくなる飲み物を紹介してくれたんです。
他にあたりめや茎ワカメも低脂質なおやつとして紹介してくれました。
茎レタスは面白い食品！とおもって購入。
茎ワカメみたいにしゃきしゃきしてかみごたえがあるので、噛んで空腹を紛らわすのにはよさそうです。
この日は一袋だけでお腹いっぱいになりました。
5日目の糖質制限ダイエット 夕食は外食＠生姜レストラン（GINGER×BAL VEGIN）
全ての料理が生姜を使っている珍しい生姜レストランで友達と外食。
ライザップの食事ガイドラインには糖質制限NG食材リストに載っていなかった生姜。
ネットで調べたら生姜は食べてOK食材だったのですが、本当に大丈夫かなぁ？
後でトレーナーに確認しよう！
糖質制限メニュー 生姜とレタスのサラダ
糖質制限NG食材のトマトと、周りのぱりぱり小麦粉でできたおせんべいみたいなところは残しました。
このサラダを4人で取り分けてひとり分を摂取。
糖質制限メニュー？生姜のポタージュ
ポタージュってたしか生クリームからできていた気が・・・・
コチラはさわやかなしょうがの香りで全部いただいてしまいました(+o+)
糖質制限調味料 生姜の塩
サラダなど味付けには「ジンジャーソルト」が用意してあります。
糖質制限メニュー 生姜とトマトのカプレーゼ
生姜をモッツァレラチーズとトマトに挟んだカプレーゼ。
ジンジャーがさわやかで新しい味。これはおうちでも作ってみようと思いました♪
トマトは食べれないので、モッツァレラチーズと生姜でいただきました。
糖質制限メニュー バーニャカウダ
しょうがで野菜をまいてバーニャカウダソースにつけるというサラダ。
ここまで生姜尽くしなんて！
糖質制限メニュー？鶏肉のグリル生姜ソース
チキンの一番下には薄く切った生姜が敷いてありました。
チキンは一枚の4分の一の量を摂取。（写真は一人分）
付け合せのトマトは糖質が多いので食べませんでした。
全てが生姜尽くしのレストラン。
食べ終わる頃には体がポカポカあったまりました！
脂肪燃焼に効果的！
ライザップ横浜店植草トレーナーからの食事のアドバイス
前回のトレーニングで紹介させていただいた食物繊維たっぷりの特保のコーラ飲んでいただいたんですね。
甘味料OKとはいえ、トクホのコーラの飲みすぎは体によくないので1日１本程度がお勧めです。
生姜は体を温める効果があるので、代謝が上がってダイエット効果抜群です！
脂肪燃焼効果もあり、体質改善にいいですね。
しょうがは糖質制限ダイエット中でも食べることのできる食材ですが、
まさかこんなに生姜尽くしの外食レストランがあるなんて、参考になります。
次のトレーニングでいろいろお話聞かせてくださいね。
ライザップ植草トレーナーのアドバイスの感想｜モー子はこう思った
トクホのキリンメッツコーラを食事にとりいれることができたおかげで、
甘いもの断食のストレスから解放されました！
ただ、食べれるもの、飲めるものがわかると
ついついそればっかりとりすぎる傾向があるモーコの性格をよくわかっているせいか
コーラはちゃんと1日1本！とくぎを刺してくれる植草トレーナーのアドバイス。
さ・す・が。
毎回トレーニングでいろいろ話すのでわかってらっしゃる♪
ライザップ 女性 口コミ 短期間で痩せる！ダイエットジム体験談
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引き続きモー子をよろしくお願いいたします<m(__)m>
