ライザップ食事27日目 筋トレ2日後も高たんぱく・タンパク質をたくさんの料理メニュー
お腹痩せのジムトレで「ライザップ」体験中のモーコです。
2ヵ月で10キロ痩せる、痩せなければ全額返金。
個人トレーナーを付けたので料金は思い切りましたが本気で痩せる、水着の似合う太ももとお腹を手に入れるために頑張っています。
筋トレのほかに3食の食事指導があるRizap.
糖質制限ダイエット27日目 朝食食事メニュー・自炊料理レシピ
筋トレ2日後の朝食メニュー
- 蒸したささみ（梅肉、生姜）
- 麩とワカメのお味噌汁
- 久米島産太もずく
- 蒸したブロッコリーときざみオクラ
- 卵2個とえのきの中華スープ煮
筋トレ2日後は、プロテインを切らしたままなので、タンパク質多めのままの朝食です。
ササミ4本、たまご2個。
プロテインを飲んだ時はプロテインでおなか一杯になるのでささみは2-3本でいいけれど、
プロテインがないとおなかがすく～
ササミ4本ペロリと食べれました～～！
糖質制限ダイエット27日目の朝食の食材はサミットネットスーパー
ライザップの食事制限を始めてから利用を開始したサミットネットスーパー
冷凍野菜やササミをまとめ買いできるので便利
1週間分のささみ20本をまとめ買いしてあります（笑）
ジューシーな鶏ささみなのがうれしい♪
えのきと卵は中華スープの鶏がらで軽く味付け
糖質制限ダイエット料理を作っていると、味無市になりがち。
ライザップの食レシピをもらったときに中華スープのレシピがあったので
鶏ガラをサミットネット通販で購入しました。
糖質制限ダイエット27日目 昼食＠ファミマとローソン（コンビニ）
- 生ハム
- パストラミビーフ
- 蒸し鶏と半熟卵のサラダ
- 避けるチーズ
- ふすまぱん（プレーンのブランパン）
- トクホのコーラ
ふすまパンだけローソンで購入。ほかの食材はファミマです。
タンパク質モリモリかな、と思ったけど、筋肉つけたくって、プロテインを飲んでないのでタンパク質過多にしてみました。
ファミマの蒸し鶏と半熟卵のサラダは、野菜もたんぱく質も取れるので、お薦め！
ファミマのアイスコーヒー180円。
ドトールやスタバよりも安くておいしい♪
いつもはカフェラテなんですが、最近体重に変化がなく停滞気味なので、
2日前に横浜のライザップのトレーナーさんから「ラテたまに飲んでもいいですが、牛乳なしのほうがいいですよ～」とアドバイスを受けました。
なので、無糖のブラックアイスコーヒーです。
アイスコーヒーはホットよりも氷で薄めるため苦めに抽出されるのが一般的。
ガムシロップの砂糖もいれることができないので、「苦い・・・・・」
次は無脂肪牛乳、低脂肪牛乳を別に購入して、おいしくしようっと!(^^)!
糖質制限ダイエット27日目 夕食 外食＠山内農場
また来てしまいました！鹿児島料理の山内農場。
低脂肪・高たんぱくの鳥料理や魚が食べることができる和食・居酒屋なので炭水化物抜きダイエット中にお薦めの外食。
レストランに行けないので、定食風の居酒屋は便利です。
ジューシーでさっぱりの鶏のたたきのネギポン酢
他には野菜スティック、鶏の炭火焼き、なめろう。
いなだの塩焼き。
山内農場は自由が丘、渋谷、横浜などいろんなところに支店があるチェーン店。
塚田農場とにているかなぁ。
どちらもヘルシーでおいしいので、ライザップ中の外食としておすすめです＾＾
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