ライザップ食事11日目

2ヵ月で10キロ痩せる方法としてライザップに通っています。

食事制限の指導を受けているのですが、

ライザップ期間中は「友達との交流」と「糖質制限食」の狭間で悩みますーーー（><）

痩せたい！でも、友達と遊びたい・・・・

本日は、昼間のピクニックに行ってしまいました。炭水化物は食べないまますごせるかっ？？？

糖質制限ダイエット11日目　朝食メニュー

本日の低糖質朝食メニュー

• ふすまパン（ローソンで購入）
• 野菜蒸し
• 納豆
• カマンベールチーズ
• ライザップのプロテイン

CMで人気のローソンのふすまパン！低糖質な糖質制限用のパン

糖質制限ダイエットをしているとパンが全く食べられないので

糖質制限中も食べることができる唯一のパンのふすまパン。

ローソンで健康ヘルシーパンとして売られていて、大人気

近くのコンビニでは売り切れていることも。

ふすまパンは糖質が6.7gと1食あたり10g以下。

普通のパンは糖質17g-20gぐらいあるので、だいぶ低糖質なのです。

ライザップの植草トレーナーから「ふすまパンは食べても朝か昼にして、夜は控えるように」とアドバイスをもらったので、活動の始まる朝にもぐもぐ！

でも、手を出していいとは言われていても、最終手段のふすまパンに手を出してしまったモーコ。

意志の弱い女だなぁ、、、、と反省しつつ、

ふすまパンは半分だけにしました！！

野菜蒸しに入っている中糖質野菜のニンジンも全部残しましたよ～～

糖質制限ダイエット11日目　昼食メニュー

本日は友達に誘われてピクニックへ。

近くの公園でシートをひろげて、みんなで持ち寄り＾＾

 

めっちゃおいしそうな食事ばかりですが、炭水化物と揚げ物が食べれないモー子。

サラダを食べまくります！！！！

糖質制限ダイエットやってる、という前に決まっていたピクニックだったので、

場の雰囲気を壊すとまずいので、「サンドイッチ食べれない」とは言えず、いただいちゃいました！！

だって、友達が朝早起きして作ってくれたサンドイッチなんですよーーーーー

豚肉の生姜焼きサンド、卵サンド、ツナサンド、1つずついただきました！

あぁ、、、、、でも、いいようによってはサンドイッチの中身だけ食べれたかも・・・

でも、そんなこと言えない、小心者のモー子・・・・

植草トレーナーｍ(｡≧Д≦｡)ｍｺﾞﾒﾝﾅｻｰｲ!!

 

でも、サラダのほかには、からあげ、海老のふりっとなど揚げ物オンパレード

手作りサンドイッチを食べたので、さすがに購入したお惣菜は、箸をつけませんでした。

サラダだけだとおなかが減っちゃうので、タンパク質のチーズキューブをもぐもぐ。

私は元からチーズが好きなのですが、

ライザップ2日目チーズ鱈を食べ過ぎて「脂質に注意！」と

rizapの植草トレーナーから注意を受けていたのにもかかわらず、

チーズキューブがやめられない・・・・・(≧≦) ゴメンヨー

 

お酒は一切のまず、「特保の糖質ゼロのコーラ」で乗り切りました！

糖質制限ダイエット11日目　夕食の食事メニュー

ピクニックが終わった後、友人宅でGirlという映画を見よう！

となって流れました～～（帰ればいいのに、さみしがりの私・・・）

 

低糖質ダイエットをしていることを知らない友人たち。

糖質制限を言えないモーコ。。。。。

なので、駅前で売っていた焼き立てバームクーヘンを2つも購入していました！

バニラ味とプリン味です！！！！！とりあえず焼きたての匂いが

たまらなく甘くておいしそう～♪だったので、
バニラ味を一切れ食べました。プリン味は食べません。

一切れだけでやめました（； ；）

 

みんなはDVDをみながらお酒をのんでましたが、

モーコは「BOSSブラック無糖」。

夕飯はバームクーヘンで終了。

みんなもピクニックでおなかがいっぱいだったので。

マウイのハワイアンポテトチップスという

おいしい海外のポテチなどお菓子を広げていたのですが、私はポテチには手を付けず。

もう、バームクーヘンを一切れ食べてしまったことの罪悪感でいっぱいです・・・

ライザップ横浜店植草トレーナーからの食事のアドバイス

お友達とピクニック、楽しいですよね！

友達と疎遠になるのってさみしいので、なかなかすべてのお誘いを断るのは難しいところ。

お食事をやんわら断る方法ですが………。
モーコさんの場合、美容系の仕事をしていらっしゃるので、

『仕事で低糖質の食事のモニターしなきゃいけなくてさ。

これが辛い事に炭水化物が食べられないのよ(>_<)
しかも、担当さんに食べたものも報告しないといけないのよぅ。』
という形で、ご友人も巻き込んでしまうとか(◎-◎;)

『仕事』と言ってしまえば、ご友人も納得してくださるかもしれません。
また、お料理上手なご友人様ですから低糖質メニューも考案して下さいそうです♪

断ると門がたってしまうかもしれませんので、仕事でどうしてもやらないといけない……という形でお伝えすれば、ご理解を得られるのではないかなぁと思います(*^_^*)
そうすれば、周りの理解も得られますし、同時にストッパーというなの監視者もできて一石二鳥ですよ(笑)

明日は１１時からトレーニングですよね♪

食べてしまったものぶんは、消費できるように明日もトレーニング一緒に頑張りましょうね(^^ゞ

ライザップ植草トレーナーのアドバイスの感想｜モー子はこう思った

バームクーヘンにサンドイッチと、

今までの糖質制限食をぶち壊す行動をとってしまったモーコ・・・。

こういう時、どうやって友達に告げればいいのかアドバイスをきいてみたら、

植草トレーナーが真剣に答えてくれました！やっぱり「仕事」を理由に伝える、というのがよさそうです。

そして、Rizapの植草トレーナーは「甘いものを食べてしまったらスパルタトレーニング！で取り返します」というお方。

厳しいけど、厳しいけど、、、、、、、、、、食べた分を取り戻す筋トレメニューを考案してくれるのが頼もしい！！

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ライザップ　女性　口コミ 短期間で痩せる！ダイエットジム体験談

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引き続きモー子をよろしくお願いいたします<m(__)m>