糖質制限42日目食事

本気で痩せる方法としてパーソナルトレーニングジムを体験中のモーコです。

ただ今4キロ痩せているので、あと3キロ痩せに挑戦！

時間が無くなってきました～～～（><）食事制限頑張ろうっと。

2ヵ月で15キロ痩せる、運動と食事指導でダイエット成功させます！

下半身痩せ、ふくらはぎやせ、おなかやせ。

ライザップ食事42日目　朝食 低糖質・高たんぱくの自炊料理メニュー

しらたきパスタ続いています。

毎日シラタキパスタだと味と材料をちょっとずつ変えないと、と思うので、

普通のパスタのレシピやクックパッドなどをいろいろ検索するようになります。

 

今日はササミ・セロリ、冷凍オクラ、サラダ菜を使用しました＾＾

夏で熱いので、生姜醤油味がさっぱりしておいしいです(^^)/

⇒白滝のパスタの作り方はこちら

 

ちなみに、毎朝プロテインをとっていましたが、な、なんと、タンパク質量Overしているので、とらなくていいというアドバイスをもらいました。

私はごはんでたんぱく質をもりもりちゃんととるので、

私に必要なのは1食25gぐらいのたんぱく質と考えると、

ササミ2本で20g、プロテインで14gと合計34gでちょっととりすぎなんです。

10gぐらいオーバー。

過剰なタンパク質は脂肪となって蓄積されてしまうので、体脂肪がなかなか下がらない私にはもう必要ないのです！！

プロテインは筋トレ直後にお世話になります！！

糖質制限42日目　昼食 低ＧＩ・高たんぱくのコンビニランチメニュー

 

ライザップ42日目の昼食はファミリーマートのコンビニで購入

1. おでん（糸こんにゃく、昆布、こんにゃく）
2. 茶わん蒸し
3. ロースハム
4. ゆで卵
5. ペプシネックスゼロ 

ファミリーマートで新しく「冷やし茶碗蒸し」が登場！

 

栄養表示成分を見ると、炭水化物が2.6gと低く、タンパク質が7.0gと高たんぱく。

たれに砂糖が入っていますが、優秀食材！

ただし、糖質が書いていなくって不明・・・・・・どうしようか迷ったけれど

炭水化物量が低いので購入しました♪

もし、この茶わん蒸しが糖質制限中も食べてOKな食材になったらコンビニランチが楽しくなるってくらいおいしかったんです。

 

でも、あとでトレーナーに効いたら、「砂糖」入りの茶わん蒸しは食べてはいけない食品。

なので、ファミマの茶わん蒸しは今日限りで卒業です・・・・・・｡ﾟ(*´□`)ﾟ｡ｳﾜｪｪｪﾝ!!

糖質制限42日目　夕食 炭水化物抜き・高たんぱくの自炊料理レシピ

 

ライザップ42日目の夕食は友人宅に呼ばれ「発酵食Night」でした

麹に魚や鶏肉を付け込んで2-3日置いておくと柔らかくなってとってもおいしくなるんです。

たんぱく質しか食べれないので、海老、イカの肝焼き、鶏肉の焼いたものをいただきました

柔らかくっておいしかったです♪

ライザップ横浜店植草トレーナーからの食事のアドバイス

Rizap植草トレーナーのアドバイスの感想｜モー子はこう思った

 

 

 

 

 

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引き続きモー子をよろしくお願いいたします<m(__)m>