糖質制限レシピ ササミ・オクラ・セロリのしらたきパスタ(生姜醤油味)でダイエット

モーコ349×349

炭水化物抜きダイエットをしているのですが、「しらたき」が空腹が満たせてローカロリーな食材ということに気づきシラタキパスタにはまっています。糸こんにゃくは一袋5kcalと低カロリー♪

2ヵ月で本気で痩せる方法としてパーソナルトレーニングジムを体験中のモーコです。

 

 

 

ササミ・オクラ・セロリのしらたきパスタ(生姜醤油味)

ライザップ食事42日目朝食 (16)

 

ササミ・オクラ・セロリのしらたきパスタ(生姜醤油味)の材料

シラタキパスタ食材

 

  • ササミ2本(1食だと4本はタンパク質とりすぎ。1本タンパク質10gです)
  • あく抜き済みのしらたき
  • セロリ
  • サラダ菜
  • 冷凍オクラ
  • 生姜チューブ
  • 醤油

ササミ・オクラ・セロリのしらたきパスタ(生姜醤油味)の作り方

あく抜き済みの白滝が臭くなくて使いやすいです。

水にさらしておきます。

ライザップ食事42日目朝食 (1)

生姜をきざんでおきます。チューブの生姜を使ってもOKです。

ライザップ食事42日目朝食 (4)

オリーブオイルを熱して、生姜をいれ、オイルに生姜の香りづけをします。

ライザップ食事42日目朝食 (6)

 

鶏のささみはレンジで1分温めて熱を通しておきます。

レンジで蒸したほうが焼くよりも柔らかくなります。

ライザップ食事42日目朝食 (8)

野菜とササミを一気にフライパンに入れ、軽く炒めます。

後で気づいたのですがサラダ菜がしんなりしすぎるのが嫌な人は最後にサラダ菜を盛り付けましょう。

ライザップ食事42日目朝食 (9)

ササミに火が通ったら白滝を入れます。

ライザップ食事42日目朝食 (11)

醤油を大さじ1杯入れます。

ライザップ食事42日目朝食 (13)

 

軽く混ぜてしらたきパスタの完成です!

糖質制限シラタキパスタ

コメントを残す

サブコンテンツ

ライザップ無料カウンセリングの予約は公式サイトで

このページの先頭へ