糖質制限ダイエット　食事メニュー　ファミマ　セブン

ライザップというボディメイクジム（パーソナルトレーニング）の横浜店に通っているモーコです。

ライザップは食事制限（=糖質制限ダイエット）があるので炭水化物が食べられないのです

すでに2日目、1日中おなかがすいてふらふらです（><）

一人暮らし女性の私はOLをしているので、ご飯をレシピを見て作っている時間がない！

ということで2日目もファミリーマートとセブンイレブンを駆使して食事メニューを考えてみました。

 

2日目の糖質制限ダイエット　朝食メニュー

ライザップ2日目の低糖質を意識した（私なりに！）朝ごはんです。

 

 

 

本日の低糖質食事メニュー

• サバのみぞれ煮
• 豚肉の野菜炒め（1日目に引き続き）
• 十勝カマンベールチーズ
• 麦茶

すでに、「おいおい、食べすぎだろっ？」「チーズまでたべるのかよっ！？」っと思う人もいるかもしれませんが、

毎朝ごはんに納豆をもりもり食べていたモー子にとって

ご飯を抜くのは・・・・・・苦しいのです（><）

許してください・・・・・・・・・植草トレーナー！！！！

（このメニューのトレーナーからのアドバイスは一番下まで読むと書いてあります。）

サバのみぞれ煮はセブンイレブンで手に入れました！

「お肉よりはお魚の方がタンパク質量が少ないので、
たくさん食べれておなかを満たせますよ！」
という植草トレーナーの助言のもと2日目はサバのみぞれ煮を購入。

1食308kcal。

 

セブンイレブンのサバのみぞれ煮の全成分表示

大根おろしだからヘルシーそうと思いますが「砂糖、水あめ、みりん」の糖質が入っています・・・

 

 

セブンイレブンのサバのみぞれ煮の栄養表示

 

炭水化物が6.2g。これは高いのか、低いのか・・・・

あとでトレーナーに聞いてみようっと。

タンパク質は15.3g。

私は1日タンパク質75gといわれているので、約30%分のたんぱく質を朝食で摂取しました。

 

2日目の糖質制限ダイエット　昼食メニュー＠ファミリーマート

お昼はファミマで低糖質食を選びました！（つもり）

 

炭水化物抜きのヘルシーと私がおもったメニューは

• 5種のネバネバサラダ
• ゆで卵
• ペッパーチーズ4個
• 寒天ゼリー糖質０のぶどう味
• 伊右衛門

ファミマのネバネバサラダの味はどう?

 

めかぶ、おくら、だいこん、なめこ、わかめとネバネバ食材たっぷり。

ドレッシングがポン酢系なので油が入っていなくて健康的♪

ファミマの半熟ゆで卵の味の感想

 

塩が備え付けされていなかったのですが、そのまま食べてもおいしい

玉子1個はタンパク質が3gとお肉やおさかなに比べて低いので、食べようと思えば「数」食べれます。

タンパク質今日はちょっと足りてないなぁというときにおすすめの食材。

 

ただし植草トレーナー曰く「たまごはカロリーが高いので、そんなにバクバク食べないでください」とのこと。

すぐお腹がすいちゃう私は「卵ならたくさん食べれるっ♪」と大きく勘違いしたのでした。

 

寒天ゼリーは糖質制限ダイエットで食べて大丈夫なの?

ライザップの食事マニュアルに唯一書いてある「コンビニで買える甘いもの」寒天ゼリー。

糖質ゼロの理由は砂糖の代わりに「甘味料」を使用しているところ。
「果物は取っちゃだめです！吸収が早いんです！」、とトレーナーから言われているので、ぶどう味にするための「濃縮ブドウ果汁」が気になります。

大丈夫かなぁ？？

 
糖質制限ダイエットの飲み物　伊右衛門

糖質、砂糖なしで安心です！

会社のおやつの誘惑・・・・・・

「先日福島行ってきたんですよ～～♪」とお土産を配り歩く同僚。
気仙沼のふかひれケーキ、という珍しい味。


「ふかひれの味するのかなぁ～～？」 と部署内で盛り上がっていて、

つい、断割っちゃいけない雰囲気になって、、、、手を出してしまいました！！

お腹がめちゃくちゃすいていたのもあって・・・・・・あぁ。。。。

 

こうやって食事の記録を付けると、「意志が弱い、自分に甘い」というのが見えてきます（><）

数々のダイエットに失敗してきたのも、「食べ過ぎ」が原因！！？？？

 

さらにおなかがすいて、サラミとチー鱈に手をだす羽目に・・・・

朝や昼に「炭水化物」を食べない！というライザップの食事制限。

かなーーーーーーりおなかが減ります。

朝からずっとおなかがすいています。お昼を食べてもお腹がすいてます。(;O;)

4時ごろ耐えきれなくなった私は、、、、ファミマへ。

「おやつにするめなら食べれる」という先人ライザッパー（=ライザップに通っている人）の口コミブログをみて、

「タンパク質のおやつなら食べてもいいんじゃないの?」とおつまみを購入

サラミ5個入りの小袋

 

チータラ7本入りの小袋

「1日1つにしよう」、と思ったのに

なんと！

サラミもチー鱈もあっという間に食べきってしまいました！

自分で言うのもなんなんですが、モーコの食欲は恐るべしです。

それでもまだお腹がすいてまんぶく感を得られていないんです～～～（><）

でも、もうやばいと思い、仕事に集中して、何とか気を間際らそうとします。

でも、おなかがすいて、仕事に集中できない・・・・・むぅ。

 

糖質制限ダイエット　2日目　夕食メニュー

あれだけおやつを食べまくったのに、夕飯が食べたくてしょうがない私。

早めに会社をでて6時に夕ご飯タイム！！

• チョレギ風豆腐サラダ
• ロースハム

夕飯も早く食べたい！！！！と思ったのでなんと、会社の横の「ファミリーマート」で購入。

しかもファミマの中のイートインコーナーで食べてしまうという空腹っぷり。

もう本当に牛です・・・・・・・・・

ファミマのチョレギ風豆腐サラダっておいしい？味は?

 

味は美味しいです～♪大根がしゃきしゃきしててかみごたえがありますよん♪

「空腹を満たすために50回かみましょう！」と植草トレーナーが言っていたのを思い出し、

もぐもぐかむ。かむ。

ファミマ　チョレギ風豆腐サラダの食材・成分表示

 

原料の一部に小麦を含むというのが気になりますが、おおむねヘルシー食材。

小麦はパンの材料＝炭水化物なので、ライザップの食事トレーニングではNGです。

豆乳は炭水化物が高いので食べてはいけない、と言われたのですが、「豆腐」はOKなのかな？

これはトレーナーからのメールの返事でチェックしようっと。

（トレーナーからのアドバイスはこの記事の一番最後です。）

 

ファミマチョレギ風豆腐サラダの思わぬトラップ！

野菜と豆腐で低カロリー・健康そうにみえるFamily Martのチョレギ風豆腐サラダ。

な、なんとドレッシングが「油入り」なんです！！

 

セブンイレブンの「オクラやワカメなど5種類のねばねばサラダ」は青しそかポン酢のノンオイルドレッシングだったのに。

なんでファミマの野菜とワカメのチョレギ風豆腐サラダのドレッシングはオイリーなの！？（><）

韓国風だから？？？？

 

コンビニでマヨネースが入ってなくて、NG食材の豆やトマトが入っていないサラダを買おうとすると

どうしても海草サラダ系になっちゃうんです(+o+)

 

ファミマ、やってくれる・・・・・・・

トレーナーこのサラダはダイエット的にどうなんですか？？？

 

ライザップ横浜店担当トレーナーさんからのアドバイス

何回かに分けてのお食事は問題ないです(^.^)b

ただ、脂質に関してが一日を通して見てみると多いですね。
サラミも糖質制限中ＮＧ記載があったような(笑)

（→後でライザップ食事辞典をチェックしてみたらサラミNGって書いてありました(+o+)）

腹持ちがいいのは、あたりめや炭酸飲料(糖質０)などがオススメですよ☆
また、炭水化物が６㌘程度でしたら大丈夫ですよ。
分食をするのであれば、１食の目安は８㌘ぐらいで、１日でのトータルを５０㌘ぐらいまででしたら大丈夫です。

お土産のケーキ……については、明日のトレーニングで取り返しますのでご安心を♪

ゆっくりお風呂につかって、足のマッサージ(リンパに流すマッサージ)をして、今日はゆっくり休んでくださいね。

 

Rizapトレーナーさんのメールの感想｜モーコはこう思った

ライザップ横浜店の植草トレーナーのメールはいっつもあったかい言葉がかいてあって元気が出ます。

同僚のお土産食べてしまって「やってしまったなぁ・・おこられるかもっ」ってびくびくしてたんですが、

トレーニングでとりかえしましょう！と心強いお言葉！！

がんばろう！とモチベーションアップで明日のトレーニングが楽しみです

2回目のトレーニングの様子はコチラ

太もものセルライトが気になっていたんですが、

おうちでできる太ももセルライト撃退マッサージも教えてもらいました。

眠る前に5分アロマオイルでマッサージして簡単セルライトケアです☆

 

ライザップ　女性　口コミ 短期間で痩せる！ダイエットジム体験談

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引き続きモー子をよろしくお願いいたします<m(__)m>