ライザップ食事9日目 糖質制限ダイエット トレーニング翌日はだるくて食べたくない
2ヵ月で7キロ痩せる！とダイエット中のモー子です。
糖質制限ダイエット＋運動ジムの合わせ技で目指せ45キロ！
痩せなければ全額返金のライザップ横浜店で筋トレダイエット中。
ただ今、9日で2キロ減量に成功！後5キロ2ヵ月で減らすぞ！
9日目の糖質制限ダイエット 朝食メニュー
朝食のレシピ
- サバの味噌煮
- 野菜蒸し（味付けは醤油のみ）
- もずく
- ワカメとシジミのスープ
- ライザップのプロテイン
糖質制限食材はすべてファミリーマート（コンビニ）で入手！
糖質制限ダイエットの食材はすべてコンビニで購入
特別な通販を使わなくても乗り切れます。
費用は全部で1食300円-400円。
安く済ませることができます。
レンジでチンするだけなので、女性OL,男性会社員も糖質制限食を毎日取り入れることができます。
野菜を多くするのがポイント。だからファミマの一人分の冷凍野菜は使える！！
お腹がいっぱいで朝食を残しました。昨日のトレーニングの疲れかな？？
いつもは朝もりもり食べるモーコ。
食べないと空腹に耐えきれず、昼と夜にドカンと食べてしまうのですが・・・
キツイトレーニングの疲れが出たのかな?
朝、筋肉痛がひどくて、体全体の脂肪が燃焼しているのか、体全体が暑くてほてっていました。
9日目の糖質制限ダイエット 昼食メニュー＠ローソン
今日はローソンへ行っても、体がだるいせいか
あまりサラダ・ゆで卵・ハムなどの食材に興味がわかず
余ったらおやつにも食べることのできる食材で昼食。
- ジャスミンティー
- ビーフジャーキー
- ぱりぱり小いわしウマ塩味（油で揚げてないノンフライ）
- おしゃぶり昆布
- さけるチーズスモーク味
ローソンのぱりぱりこいわしうま塩味がおいしい！ノンフライだから糖質制限のおやつにも
ヒットしたのが、「こいわし」
これ、めちゃめちゃおいしいんです！！
ポテトチップスは糖質制限ダイエット中食べれないけど、
このぱりぱり小いわしなら、油で揚げてないノンフライだから、ばりばり食べれるっ!(^^)!
お魚なのでたんぱく質も一袋で9g摂取できるので、おすすめおやつです～～♪
あ、でも、栄養表示成分をみると「ごま油」の表記が。
旨塩味のパンチをきかせているのが、ごま油なのね～～～（><）
おしゃぶり昆布も私の糖質制限おやつの一押し。
ローソンで売ってる昆布が一番おいしい。
というか、ローソンとセブンくらいしか酢昆布を見たことない。
近くのファミマで売ってくれないかなぁ・・？
9日目の低脂質・糖質制限ダイエット 夕食メニューは麻婆豆腐
本日はおなかがあまりすかない日だったので、
麻婆豆腐一品で簡単料理。
使った食材は木綿豆腐とえのきのみ。
中村屋のマーボー豆腐の素を使いました！
山椒パウダーがはいっていて、
本格中華の辛みと香りを付け足すことができるので、
お気に入り＾＾
中村屋の麻婆豆腐の栄養表示成分
麻婆豆腐にはたれに砂糖が入っています。そのため炭水化物3.7gの表記が。
糖質制限ダイエットは1食で糖質を20g以下、
1日で糖質を50g以下に押さえるので、麻婆のたれを使ってもまぁ、OKかなぁ？？
（大丈夫ですか、トレーナー？？？）
ライザップ横浜店植草トレーナーからの食事のアドバイス
こんばんは！！
筋肉痛がかなりきているみたいですね(◎-◎;)
足の筋肉痛はしんどいですが、
お食事に関しては、コイワシは問題ナシです(*^_^*)
ちなみにゴマ油はお体に必要な油となりますので、大丈夫ですよ♪
また、麻婆豆腐は市販のものは油が強く、
ライザップ植草トレーナーのアドバイスの感想｜モー子はこう思った
ノンフライこいわしが糖質制限ダイエット中OK食材とわかってホッとしました！
小いわしはおいしいおやつなので、今後糖質制限中の感触として取り入れようっと☆
麻婆豆腐が食べてはいけない食品！とわかってビックリ。
片栗粉がでんぷんでできているので炭水化物・糖質のもとなのですね～～（><）
マーボは今後食べてはいけない食品としてランクイン！！
こうやって自分で食べても大丈夫と思う食品がNG食材とわかるのもパーソナルトレーナーがいるから。
自分だけの食生活のチェックもしてくれるのって、うれしい♪
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