ライザップ食事24日目 白ワインを料理に使うのは糖質制限ダイエット中はNG！
太もも痩せ、セルライトを取り去りたい！と2ヵ月で15キロ痩せる、痩せなければ全額返金のパーソナルトレーニングジム「ライザップ」に通っています。
夜の食事の量が多いと、担当トレーナーさんからアドバイスをうけ、少なくしてみました。しかし、ランチのよーじやカフェが糖質制限ダイエットに全く向いてない炭水化物と糖分のオンパレード！！
今日の食事も波瀾万丈です。
ライザップ食事24日目 糖質制限・低脂質・高たんぱくの朝食自炊メニュー
低GI・低糖質・高たんぱく・低脂質の朝食の料理内容
- 鶏ささみの生姜ポン酢和え 3本
- ふすまパン1個（糖質3.2g）
- 蒸したブロッコリーとほうれん草
- 久米島産太もずく
- ライザップのプロテイン
昨日ライザップで筋トレをしたので、朝たんぱく質を補給！
吸収のいいホエイプロテインなどが入ったRizapのプロテインを朝一番に飲みます。
プロテインは夜体に吸収されるので、朝からからの状態。
トレーニング後はキチンとタンパク質を取らないとせっかくつけた筋肉が分解されちゃうんです。
筋力トレーニング後プロテインを飲むタイミングはトレーニング直後30分以内と翌朝！
低GI・低糖質・高たんぱく・低脂質の朝食の食材はサミットネットスーパーと美ら食
サミットネットスーパーで1週間分の食材をまとめ買いしたので、
毎日若鳥のささみを切らさず食べ続けることができています。
ささみ10本で698円は安いと思っていたら、どうやらもっと安い地域では6本で298円だとか。
紀伊国屋のスーパーは4本498円だったから、サミット安い！と思っていただけど、もうちょっとだけコストダウン・節約できるお店はありそうです。
でも、前回アマゾンで調べたら、送料が700円くらいかかちゃって、あんまり安くないと思ったです～（><）
もっと安いお肉通販・ネットスーパーを探してみようっと。
久米島の太もずくは先日「美ら飯」という沖縄料理定期宅配の会社さんからいただいたもの。
弾力があって本当においしい♪
ライザップ食事24日目 糖質制限ダイエット昼食＠渋谷よーじやカフェで外食ランチ
本日は仕事で渋谷ヒカリエでランチ。
地下1階に京都の脂取り紙屋さん「よーじやカフェ」が入っています。
可愛くっておしゃれなよーじやカフェ。
でも、糖質制限ダイエット中、食べれるものが一つもありません！！
ランチはパスタランチ3種類のみ。
Σ(Дﾟ;/)/…ｴｴ!?
和食はないの？？？
私がこのパスタで食べれるものはあさりと水菜のみ。
カブ・・・・、これは中糖質食材の根菜？？？
危険とおもいかぶには手を付けず。｡ﾟ+(σ´д`｡)+ﾟ・ｸｽﾝ…
味はかつおだしがきいていておいしかったです。
1350円のランチセットでは口コミで人気のよーじやのアイコンのカフェラテが飲めます。
コーヒーラテと抹茶ラテがあったので、苦くて砂糖が入ってなさそうな抹茶ラテを注文。
しかーし、このよーじや抹茶ラテ、
なんと、
甘い！
(´；д；｀)ｳｯ…
自由が丘のRobecksジュースの京都宇治抹茶ラテはほろ苦かったのに。
よーじやの抹茶ラテは最初から甘い！
市販の抹茶ラテ粉を使用しているの？砂糖入りなんてひどいっ（><）
こいつなんて、こうしてやるっ！
ぶちゃいくにしてやったわ。
和食があるとおもって立ち寄った京都のよーじやカフェ。
カフェという名前なだけに、パスタランチがメインで失敗
ｴｰﾝ!o(T◇T o)
おなかすいたよぉぉぉ・・・・
ライザップ食事24日目 糖質制限・高たんぱく夕食＠自炊料理は鶏肉の胸肉
低GI・高たんぱくダイエットの夕食メニュー
- 鶏胸肉の蒸し焼き バジル岩塩マスタード粒添え
- なめこと豆腐のお味噌汁
鶏肉は写真だと黄色い油が出ているように見えますが、油は一切使っていません。
白ワインで蒸しただけです。鶏胸肉の皮から油が出ています。
この鳥皮部分は食べず、低脂質を心がけました。
香草ソルトとマスタード粒がおいしくって、やっとありつけたタンパク質、うれしい♪
低GI・高たんぱくダイエットの食材は紀伊国屋スーパーから調達
調味料ぐらいおいしいものを手に入れたい！と高級スーパー紀伊国屋へ
無駄に高いプレミアムブランド鶏、南部どりの胸肉1枚257円。
大きいなめこ1袋157円。こうじ味噌598円。
このあたりの食材は、昼に何も食べれなかったことから、
おなかがすきすぎていたので他のスーパーへ行くのが面倒でつい購入。
そしてお目当てのハーブソルト、マスタード粒、白ワイン
ハーブソルトに使っている「海の精」という塩は
私が毎日鶏ササミの梅肉あえで使っている有機梅肉チューブと同じもの。
梅肉がおいしいので、このハーブソルトもおいしい♪
マスタードの粒は以前フレンチを食べたときに鶏料理にのっていて、おいしいっと思った経験があるもの。
紀伊国屋の調味料コーナーは充実していて、普通のスーパーでは手に入らない高級調味料がいっぱいあるのがうれしい。
鶏肉には赤ワインよりも白ワイン。白ワインで鶏肉を蒸したらおいしいっということで購入。
しかし、あとでトレーナーにきいたら、ワインは果汁でできているので飲むのNGなお酒。
なので、ワインを糖質制限料理に使うのもひかえてください、とのこと。
蒸すんじゃなくて、「ゆでる」料理法が糖質制限ダイエットには向いていると思ったモーコでした。
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