ライザップ食事マニュアル 低糖質・低脂肪ダイエットの極意が詰まってます！
パーソナルトレーニングジム「ライザップ（Rizap）」に通っているモー子です。
ライザップは「2ヵ月で15キロ痩せる、痩せなければ全額返金」という
確実に痩せることのできると口コミで評判のいい肉体改造ジム。
ライザップはパーソナルトレーニングの方法が超一流のアスリート監修だけでなく、
食事指導も徹底してくれるのですよ～♪
毎食担当トレーナーに写メをとって送ると、
もっと野菜を増やしたほうがいいとか、この食材はNGなど細かいアドバイスがもらえます。
ライザップの食事制限マニュアルです
内容は・・・・・
- 食事制限で気を付ける3か条
- 食事のとるタイミング
- 食べていい食材
- 食べてはいけない食材
- 食材別タンパク質量の目安
- 私がとるべき1日のタンパク質量
ライザップの食事指導は低糖質ダイエット
2ヵ月で１５キロ痩せるというライザップの食事指導の極意は糖質制限ダイエットです。
「炭水化物を摂取しないで、タンパク質をメインにし、脂肪は控える」というのが糖質制限ダイエットのやり方です。
お米やパスタが大好きな私。
炊き立てごはんが食べれないなんて！（><）！
でも糖質制限ダイエットをすると「痩せやすい体」に体質を変化させることができるらしいんです。
糖質制限ダイエットの仕組み
Rizapのトレーナーさんいわく
「人間は炭水化物、脂肪、タンパク質をエネルギーに生きていて、普通は炭水化物をエネルギーのもとにして生きています。
炭水化物を取らなくなると、脂肪をエネルギー原料にして燃やしだすので、脂肪を燃やしやすい体に変化するんですよ～」
そうだったのね！！！！
カロリー制限ダイエットと糖質制限ダイエットは違う
「炭水化物を食べない、というと何にも食べなくなるお客様が多いんですが、カロリーはちゃんととってくださいね」とのこと。
「何も食べない、1日600kcal以下の摂取量はNGです。」といわれました。
600kal以下の食事は病院食で術後の患者さん用のカロリー制限なので健康なダイエッターの人の食事ではなく、危険ゾーンらしいです。
カロリーを取らないと2つの弊害が起こるそうです。
- 体が防衛反応を起こして「脂肪をため込む」指令を出してしまう。
- トレーニングでつけた筋肉を分解しエネルギーにしてしまうのでトレーニング効果がなくなる
なのでしっかり食べましょう！！と担当トレーナーさん。
お肉＝タンパク質は食べていいんです。
カロリーも基礎代謝プラス特殊計算でだしてもらったカロリー数はとってOK
私は1800kcalだったんですが、1800kcalは1日とって大丈夫とのこと。
ライザップの食事マニュアルにはコンビニで買える食材が掲載！
ライザップの食事マニュアルにはコンビニで買える食材が写真でのっています。
しかも、セブン、ローソン、ファミマと身近なコンビニエンスストアで実際に売っている食材なんです
これは一人暮らしのOLにはありがたい！！
忙しくても身近なコンビニで買える食材がのっていたり、
お昼のお弁当で何を選べばいいかわかるから、
食事制限に無理がない。
これなら気負わず頑張れそうな気がしました♪
