ライザップ食事8日目 糖質制限ダイエット夜食べすぎに注意！！
2ヵ月で10キロ痩せる方法としてパーソナルジムを選んだモー子。
食事をライザップ横浜店の植草トレーナーが管理してくれています。
一週間やってみてわかったことは「夜食べ過ぎ！」ということ。
今日も外食がありますが、今日は各お皿からちょい盛りを心がけま~す！
8日目の糖質制限・低脂肪ダイエット 朝食メニュー
糖質制限レシピ（朝食）
- 豚肉の野菜蒸し（醤油味）・・・ファミマの冷凍ミックス野菜
- 納豆・・・・ファミマの中粒国産大豆
- めかぶ・・・ファミマのめかぶ
- ライザップのプロテイン
糖質制限の食材はすべてファミマで購入しました
朝「セブンの冷凍野菜が切れてる！！」と発見。
近くのファミリーマートへ朝起きて出かけました。
パパッと3-4日分の食材を購入し、10分で調理した朝食。
コンビニは今だいぶ使えます。食材の値段もスーパーと変わらない。
一人い分の分量帰るので無駄も省けてお勧めです＾＾
ファミマの中粒納豆（国産）は豆の粒が大きくておいしい♪
神奈川のダイエットジム「ライザップ横浜」へ通う前のモーコの朝ごはんは「ごはん＋納豆」
ごはんに極小粒の小さい粒やひき割りが合うので、大好きだったのですが、
現在は炭水化物抜きのダイエットをしているので、ごはんが食べられない！！
ということで豆の味を楽しむため「中粒」に挑戦。
ごはんがあるときはあんまりおいしくないなぁ、、、と思っていた中粒納豆ですが、
ごはんがないと、「激うまっ！」
ほくほくした豆の甘さを味わえます。
食を変えると、味覚が変わるんですね。
最近は味付けも塩か醤油なので、素材の味を楽しめるようになってきました!(^^)!
野菜炒めの「人参」は中糖質食材なので残します。
糖質制限ダイエットでは「根菜（ジャガイモ、かぼちゃなど）はあまり食べてはいけません。
冷凍野菜ミックスに紛れ込んでいる人参は少量ですが、今回は残しました。
今迄は「ちょっとだからいいや～～～、と甘かったのですが、」もうちょっと本気度あげていかないと！
せっかくパーソナルジムの高い料金を支払ったので、結果出さないと！
8日目の糖質制限・低脂肪ダイエットの食事メニュー 昼食＠ファミマ
糖質制限ダイッとのコンビニメニュー
- 燻製卵2個
- ロースハム
低糖質、高たんぱくが重要なライザップの食事制限。
野菜が足りないのですが、なんだか今日はおなかがあまり好かなかったので、タンパク質だけ摂取。
もともとお肉のほうが野菜よりも大好きなので、量を食べられないときはお肉を野菜よりも優先しちゃう傾向があります。
ビタミン不足・・・・・。
ビタミンサプリを検討しようかなぁ～～？？
お腹があまり好かないのは、
1週間で糖質制限ダイエットの炭水化物抜きに慣れてきた、というのもあるのかも！？
朝プロテインを飲むようになって満腹感が得られるようになったのも影響して良そうです。
8日目の糖質制限・低脂肪ダイエット 夕食｜外食＠くいもんや わん
本日も居酒屋で夕食。外食続きによって、糖質制限ダイエット厳しくなってきました。
でも今日は友人の誕生日・出産祝い・事務所開業祝い❤
居酒屋わんで飲み放題コースで4000円です
「少量」を心がけて糖質制限外食に挑戦！！
お刺身5点盛り。マグロとホタテだけ食べ、あとはワカメと海草をもぐもぐ＾＾
だし巻卵！1切れだけいただきます☆
ローストビーフ♪牛のたんぱく質♪1枚だけもぐもぐ。
ソースがちょっと油っぽかったのですが、
油を口にするだけで「げつ！やばっ！」と危機感を持つようになりました（><）
エイヒレ。おいしくって4枚ぐらいもぐもぐ食べました。
天敵マヨネーズはつけません～～！！
焼き鳥5点モリのうち3点をチョイス。
砂肝、鶏肉、ちょっと油っぽかったのが右端の焼き鳥（何かは不明）
ちょびちょび食べたのでモー子は上品になった気分です（笑）
ライザップ横浜店植草トレーナーからの食事のアドバイス
お食事に関しては、今回はとても素晴らしいです(*^_^*)
特に夜なんかは、外食にも関わらずナイスチョイスでした。
ちょこっと食べは、とても効率的でした！！
今日もたんぱく質を多めに摂らなければいけませんが、
間食をして頂くなどして頑張って接種して下さいね(^^ゞ
間食にはあたりめがお勧めです！低脂肪で高たんぱく♪
ウズラの燻製もコンビニで買えるのでタンパク質を意識してくださいね。
トレーニングでつけた筋肉を落とさず、代謝を上げる体作り、が重要なので。
頑張っていきましょう！
ライザップ横浜植草トレーナーのアドバイスの感想｜モー子はこう思った
久しぶりに植草トレーナーから糖質制限食をほめられました！
るんるんです!(^^)!
夜外食に行くと炭水化物は抜くものの、
友人と同じ量食べてしまっていたのですが、
今回は「ちょこっと食べ」で乗り切りました。
お酒も飲まず、ウーロン茶を5杯くらい飲んでしのぐ強さが出てきました。
糖質ダイエット中のおやつが「あたりめ」という
何とも女子力のないおやじ系のおつまみ・・・・
でも、意を決してマンツーマンジムに入ったからには、会費を取り戻さないと！
あたりめの上品な食べ方、もしくは、
あたりめをこっそり食べる方法でもあみだしてみようかしら～～（笑）
ライザップ 女性 口コミ 短期間で痩せる！ダイエットジム体験談
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引き続きモー子をよろしくお願いいたします<m(__)m>
