ライザップ食事13日目 すき家の牛皿とロコモコは糖質ダイエットでも大丈夫?
2ヵ月で体重を45キロにすべく、
ダイエットジムRizapで7キロ痩せに挑戦中！
ただ今約2キロ痩せました！残り47日。
このペースでいけば2ヵ月で10キロ痩せはいけそうです～
空腹感に負けなければ・・・・・
糖質制限ダイエット13日目 朝食食事メニュー・レシピ
低GI朝食メニュー＠コンビニ食材 FROM セブンイレブン
- ゴーヤちゃんぷる（セブンイレブン）
- ホウレンソウ蒸し（セブンの冷凍ホウレンソウ）
- 寒天ゼリー（セブン）
- ライザップのプロテイン
- 写真には載っていませんが、カマンベールチーズ一個つまみ食い＾＾
セブンで購入した低糖質食材はこちら！
コンビニで低GI食品をそろえまくっているモーコ。
コンビニだって今やバカにできません！
忙しいOLが栄養バランスのあるダイエットメニューを
簡単に調理するをモットーにライザップジムでダイエットをしています。
本日の目玉は初「ゴーヤチャンプル」
麺つゆには糖分が入っているので、
ゴーヤチャンプルは豆腐と卵という優良なたんぱく質を使用していても、
料理方法として大丈夫なのかなぁ？？
ゴーヤチャンプルの栄養表示成分をチェックしてみました！
ごーやちゃんぷるは砂糖をたれに使用していますが、炭水化物6.3g。
いわしの生姜煮が炭水化物5・5ｇだったので、
糖質制限ダイエットとしてはそこそこいいお惣菜なんじゃないかしら?
ゴーヤはビタミンCが豊富で美肌効果抜群だし♪
糖質制限ダイエット13日目 昼食メニュー＠外食でハワイアンランチ
本日は有楽町・銀座でお仕事があったので、有楽町丸井の地下でランチ。
有楽町マルイは糖質制限ダイエッターにとっては危険地域！
マルイの地下には「食べれるレストランがありません！！Σ（￣Д￣;）がーんっ!
焼き肉、ベトナム料理、中華、パスタ・・・・炭水化物を抜いておかずだけ食べることのできる料理が見当たらない・・・
とりあえず、サラダがモリモリたべれそうなハワイアンのお店に入ってみました。
MOANA Kitchen Cafeというレストランです。
ロコモコ、照り焼きチキン・・・・メニューとにらめっこして、
「蒸し鶏のベジライスボール」というヘルシーそうなメニューを注文。
ライスはよけて食べればいいやぁと思って。
ところが・・・・・・
でてきたのが・・・・・・・
フライドチキン！？∑(￣[]￣；)!ﾎｴｰ!!
蒸し鶏はどこへ～～～～～？？
タイ料理のカオマンガイのような本当の蒸し鶏を想像していた私。
お腹が減りすぎていたモーコ・・・・・・・
もう、これをたべるしか・・・・・・・ありません！！
幸いこのチキンはケンタッキーフライドチキンと違って
お肉の中はパサパサ。脂身があまりないタイプの鶏肉。
はがしにくいチキンフライの皮をはいで、
ヘルシーな五穀米も残し、
葉っぱサラダとチキンの中身でお昼を過ごしました。
糖質制限ダイエット13日目 夕食メニューお惣菜＠松屋銀座
銀座で仕事だったので、仕事がえりに松屋のデパ地下へ。
ランチが葉っぱサラダとお肉少ししか食べれなかったので、おなかが超すいてます！！
もうここで何かつまめるものを！と物色。
今日の夕飯はお惣菜をDAIKOKUという和食のお惣菜のお店で買うことに決めました♪
お好きなものを量り売り。
鰆の西京焼き、茄子の煮びたし、サラダなどヘルシーでおいしそうなお惣菜が並びます。
100g 368円と松屋銀座価格で高いですが、おいしそうだったので購入。
仕事頑張ったご褒美＾＾
購入したお惣菜です！
- トリもも肉の塩こうじ焼き
- オクラと山芋昆布のサラダ
- きんぴらごぼう
- だし巻卵
- お吸い物
この量で680円ほど。やっぱりデパ地下高い。ご飯かったらお惣菜だけで1000円近くになっちゃうなぁ。
松屋のデパ地下はイートインコーナーがあって、買ったお惣菜を食べて帰ることができます。
仕事でおなかがペッコリーナだったモーコは、もぐもぐ食べて帰りました（笑）
しかーし、ランチが少なすぎたせいか、家に帰ってもお腹が減りすぎ！！
家の近くの駅に着いた頃、やっぱり、お腹がぐるぐるなっているもーこ。
だめだ・・・・・死にそう・・・・・・・・・・（ ﾟ ρ ﾟ )ﾎﾞｰｰｰｰ
ということで、ついに・・・・・・・・・・・
すき屋デビューしてしまいましたo(￣ー￣；)ゞううむ
たんぱく質がとれる「牛皿」とほっこり水分補給の「お味噌汁」
くぅ～、生き返る！
お腹が満腹♪
ライザップ横浜店植草トレーナーからの食事のアドバイス
たしかに糖質コントロール中に、外食・・・・となると迷ってしまいますよね・・・・・。
そんな時にわたしがお勧めするのは、大戸屋さんやバイキングのお店です。
そちらですと選んでの御食事にはなってしまいますが、幾分か選びやすいかと思います。
では、今回の御食事に関してですね。
昼食に関しては、不慮の事故・・・・・と考えさせていただきます（笑）
夕食に関しては、ちらほらＮＧ品がありますのでお知らせをさせていただきます。
まず、塩麹です。こちらは、発酵の段階で糖質が増えてしまうため、出来れば避けて頂きたいです。
また、山芋もでんぷん質な食材なためＮＧとなります。
以上、２点にお気を付け下さい。
また、分食をして頂くのは大丈夫なのですが、牛皿は煮込む時に、おそらく砂糖が使われているのではないでしょうか？？
お肉は甘い味付けになっていたかと思うのですが、いかがですか(・.・;)？
そして、「満腹」は避けて頂けると嬉しいです。
脂肪は空腹時に一番燃焼されます。
腹は「７分目」までですよ(*^_^*)
Rizap植草トレーナーのアドバイスの感想｜モー子はこう思った
フライドチキン、すき家の牛皿。。。。
今日は自分でもやばいな・・という食事オンパレード。
そんな自分にもやさしい口調でアドバイスをしてくれるトレーナー（: 😉
ありがたい～～（><）
塩こうじがNGだったとは！そしてタンパク質だからいいんじゃない？とおもった牛皿がNG。
甘いタレは危険なんですね。糖質制限中は砂糖で煮込んだタンパク質料理に注意です！
ライザップ 女性 口コミ 短期間で10キロ痩せる！ダイエットジム体験談
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引き続きモー子をよろしくお願いいたします<m(__)m>
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