ライザップ食事26日目 筋トレ後のたんぱく質は体重の2倍必要！肉と魚をたくさんとる！
2ヵ月で10キロ痩せる肉体改造ジムライザップ。
最初に2週間で体重が3キロ落ちましたが、最近停滞気味。体重が全然動かない！！
今日は9回目の筋トレでしたが、トレーナーに「もう少し食事を厳しく行きましょう！」と宣告されてしまいました｡ﾟ(*´□`)ﾟ｡ｳﾜｪｪｪﾝ!!
いわしの生姜煮ぶりの照り焼きなど甘いタレのものはNGです。
ライザップ食事26日目 朝食 糖質制限・高たんぱくの自炊料理メニュー
【低GI・高たんぱく・低脂質の朝食の内容】
- ポーチドエッグ2個
- 蒸したブロッコリー・ほうれん草
- スライスチーズ2枚
- 久米島産のもずく
- 麩とワカメととろろ昆布のお味噌汁
今日はライザップのプロテインがなくなってしまって、ピンチ！
プロテインは30日分入っているのですが、トレーニングがあった日は朝とトレーニング後に飲むので、1か月持ちませんでした。
今日のトレーニングでトレーナーに安くておすすめのプロテインを聞いておかなくっちゃ。
糖質制限ダイエットの朝食の食材はサミットネットスーパーで購入。
食品宅配は前日注文・まとめ買い・割引があるのでお得♪
ライザップ食事26日目 昼食 糖質制限・高たんぱくの自炊料理メニュー
午前中Rizap横浜店でトレーニングがあったので、
横浜駅西口高島屋の近くのせいろ蒸し屋さんへ。
「TOKYOラピュタガーデン 碧（AOI） 横浜西口駅前店」⇒http://r.gnavi.co.jp/a236410/
筋力トレーニングの後プロテインを飲むと効果的ですが、
今日はプロテインがなくなったので、飲めない・・・
ということで食事でモリモリたんぱく質をとれるように
「カンパチ&美豚のコラーゲンせいろ蒸しランチ880円」というお安い値段のランチを注文
ここのせいろ蒸しはお肉もお野菜もボリューミー
以前こちらで、豚肉だけのせいろ蒸しを食べたのですが
豚ばら肉なので脂身が多いかなぁ、とおもってブリと豚肉のセットをオーダー。
ちょっとぶりが魚臭かったんで豚肉だけのほうがおいしいという感想ですｩｩ｡･(つд`｡)･｡
が、栄養と低脂質のことを考えると、お魚があったほうがいいかなぁ。
ノンオイルのポン酢で食べることができておいしいっ！
サラダバーとお味噌汁はお代わり自由の食べ放題
1ドリンク付きです。
たんぱく質もたくさん取れるし、お野菜もたくさんとれる和食の定食。
ライザップ横浜店でトレーニングがある日のランチにおすすめです♪
ライザップ食事26日目 夕食 糖質制限・高たんぱくの自炊料理メニュー
【低GI・高タンパク質の夕食料理レシピ】
- 納豆
- 蒸しブロッコリーとほうれん草
- わかめ・麩・とろろ昆布のお味噌汁
- アジの開き
夜は少な目に、といわれているモーコですが
今日は筋トレを行ったので、タンパク質が足りないかも！？
と思い、納豆とアジの開きをチョイス。
筋トレ後のたんぱく質量は自分の体重の2倍必要なんですよ～～！！
アジの開きはサミットネットスーパーのお試しセット1000円に入っていたものです。
たれつきのコンビニのお魚NGだったので、自分でグリルで焼きましたヾ(≧▽≦)ﾉﾞｩｷｬｷｬ☆
熱々の塩焼きで身もやわらかくっておいしかったです♪
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