ライザップトレーニング効果6回目 体内年齢が３２歳→２８歳へ、体重３．２キロ痩せた！下半身痩せ
２ヵ月で１０キロ痩せる！本気のダイエットでパーソナルトレーニングに挑戦中！
筋トレで肉体改造できるライザップ。
走る・泳ぐといった有酸素でカロリー消費よりも、無酸素運動の筋力トレーニングのほうが、早くきれいに痩せることができる効果にモーコ自身驚いています。
ライザップトレーニング効果６回目 体重・体内年齢・体脂肪の変動は?
Rizapトレーニング６回目の体重測定の結果は、、、な、なんと！
- 体重： ５１．５キロ⇒ ４８．３キロ （３．２キロ減量）
- 体内年齢 ３２歳→２８歳 （マイナス４歳）
- 内臓脂肪レベル：４→３ （マイナス１）
- 骨格筋率：２８．６%→２９．０% （プラス０．４%）
筋トレと食事制限の効果が出て、前回よりも痩せています！
体重が４８キロ前半になり、このままいけば４７キロも夢じゃない！
体内年齢はマイナス４と４才も若返り、２０代後半へ。
うれしい～～ヽ(＊>∇<)ﾉヤッホーイ♪
骨格筋率も増えて、筋トレ効果で筋肉がついてきた証拠です。
ライザップ横浜店の植草トレーナーも
「順調に筋トレと糖質制限の効果が出ていますね」とほめてくれました
ヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪
Rizapトレーニング６回目の筋トレメニュー・内容
「今日も下半身中心にトレーニングして、もっと痩せる効果を楽しめるようにしましょう！」
とライザップの植草トレーナー
６回目の今日は、筋トレメニューの種目が増えました！
- 腹筋のウォーミングアップ
- ベンチプレス からの 腕立て （１０回×３セット）
- 肩の筋肉を鍛えるアップライトロー（１０回×３セット）
- 背中を鍛えるラットプルダウン （１０回×３セット）
- デットリフト （１５回×３セット） ＊いつもは１０回でしたが、５回増えました
- バックスクワット （１０回×３セット）＊いつもは１０回でしたが、５回増えました
- 足を開いて内股のスクワット（２０回×３セット）
- スーパーマンでヒップアプ（２０回×３セット）
- 二の腕の下を鍛えるころころ（10回×3セット）
いつもは５-６種目だったのですが本日は植草トレーナーのスイッチが入ってます。
トレーニング中のおしゃべり、休憩時間がだいぶ減りました。(´；д；｀)ｳｯ…
いつもはトレーニング後、疲れていると休憩を長めにとってくれていたのですが、
「今日は厳しく行きます！！下半身を激やせさせましょう！」と気合入りまくりのトレーナー。
手豆を防ぐためのグローブを装着！本格トレーニングの匂いぷんぷんです。
腰とおなかを支えるベルトも装着！
女性で筋トレする格好？？とおもう格好になりました。
ボディビルダーとか筋肉ムキムキの男性がトレーニングするような格好です。
トレーナー曰く「グローブ手まめをふせぎ、腰ベルトで腰を守ります」
今日はそのくらいキツイトレーニングですよ～～～っと。
今日のトレーニングはめまぐるしく、上半身10%、下半身90%の割合で筋トレしました。
ライザップ横浜店の植草トレーナーは「流れトレーニング」が得意。
- ベンチプレスからの腕立て、
- バックスクワット、からの、オープンスクワット
休む暇もないので、本当にしんどいＯｏ｡｡(￣￢￣*)ぽあぁん
最後に二の腕の筋力トレーニングころころ！
トレーナーの私物の二の腕専用のトレーニング器具！
コロコロです。
ころころ～っとうごかして戻すだけなので、簡単そうに見えますが
「辛いっ！！」
（;≧皿≦）。゜°。ううううぅぅぅ って顔になります
二の腕の下側の筋肉ってそもそも使わないし、普段タプタプ。
だから神経とおってないって感覚で、動かそうと思っても動かないんです。
ころころ～っと床に寝そべる形で前に動かして戻すの繰り返しなんですが、
腹筋もないので、前にころころっと押し出した時にとまれなくって、
潰れちゃうんですゞ(´Д｀q汗）+・．
見た目可愛いけど、筋トレは憎たらしいっ (ｏ ＞＜）ｏもぉぉぉ～っ！！
Rizap横浜マンツーマントレーニングの口コミ・感想
6回目のライザップのトレーニングは急に本格的になりました！というのも2-3回目に比べると4-5回目は筋肉痛があまりひどくなくなってきたからです。筋トレに体が慣れてきたので、次のレベルの筋トレにパワーアップする段階なんだとか。ライザップの評判がいいのも、自分に合わせたパーソナルトレーニングだからこそなのかも！
トレーナーが私物のころころを持ってきてくれるという配慮もパーソナルジムならでは。ジムにあるトレーニングマシーンだけでなく、私の鍛えたい部分に合わせて筋力トレーニングをカスタマイズしてくれるのはうれしいですね～。植草トレーナー、ありがとうございます！
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