ライザップトレーニング効果5回目 下半身中心の筋トレで足のふくらはぎと太ももが細く痩せました！
ライザップでトレーニングも5回目
下半身痩せの効果が出てきました！
ふくらはぎと足首が細くなったのが自分でもわかりますよ～～
2ヵ月で10キロ痩せるパーソナルトレーニング、ボディメイク効果すごい！
ライザップ5回目のトレーニング効果～体重が40キロ台、体年齢が20代へ若返る！
ライザップのトレーニング5回目、どんどん体重が減っています！！
1回目と比較すると・・・
- 体重 ： 51.5㎏→48.8kg （マイナス2.7キロ）
- 体年齢： 32歳→29歳 （マイナス3歳）
30代から20代へ若返りました～♪
ﾔｯﾀ━━━ヾ(*≧∀≦*)ﾉ━━━!!!
夢の40キロ台、２０代に若返りです！！
Rizapの筋トレにより、足痩せ効果も出てきました！
beforeの写真がないのですが、ひざに乗っていた太もものお肉がなくなり、
ひざにくびれが登場！
ふくらはぎのむくみも取れて痩せて、足首が細くなりました！
Rizap５回目の筋力トレーニングメニュー・内容
「モーコさん、ついに体内年齢２９歳に若返りましたね！」と
植草トレーナーも結果が出て喜んでくれましたﾔｯﾀ(ｂ´ω`ｄ)ｾﾞｨ♪
５回目は「上半身ちょこっと、下半身を中心に筋トレしていきますよ～！！」
「太ももとおなか周りを引き締めて脂肪を除いていけば、ぐっと痩せる効果も高いです！」
頼もしいライザップの女性のパーソナルトレーナーさんです。
がしゃんとおもり装着！３２．５キロの重りをのせてベンチプレス。
あれ、トレーナー気合い入った～～？
いつもはおもりが２０キロくらいだったのに、今日は３２．５キロ
12.5キロおもり追加！
１０回３セットベンチプレスしたんですが、７-８回目あたりは毎回腕がぷるっぷる。
胸筋をきたえ、バストアップに効果的な筋トレなのですが、
肩の付け根・胸筋力がうごいてくれな～い（><）
デッドリフトで下半身痩せのトレーニング。おもりは２０キロ！
お尻の後ろと前ももの筋肉を引き締めるトレーニング。
ヒップアップに効果的な筋トレです。
デッドリフトのおかげで最近ワンピースを着たときに横姿を見るとお尻が垂れずヒップアップされている！と実感できているのですが、
しゃがんで、あげての動きがきついんです。
おもりを付けていると・・・・・・(´･ω･｀;A) アセアセ
でもヒップアップとももやせを日常生活の動きでやろうとすると
「階段三段跳び」しないと下半身の筋肉は鍛えられない！！
そうです ヾ(･ω･`；)ﾉぁゎゎ
バックスクワットでさらに太腿痩せ、ヒップアップ！おもりは３５キロ！
私が一番苦手なトレーニング、バックスクワット。
おもりを付けたバーを背中に担いで、スクワットする筋トレ。
おもりが３５キロもついているので、
しゃがむときにバランスが取れなくって・・・・。(･´ω`･)困ｯﾀﾅｧ…
私はひざがぎーぎーいう、ちょっと膝が弱いタイプ。
さらにX脚なので、スクワットでしゃがむときに
ひざが内側に入ってしまい態勢を崩しやすいんです(;´Д`)ﾓｫｰﾑﾘ
後ろにひっくり返りそうになっちゃうのですがヾ(･ω･`；)ﾉぁゎゎ
女性の植草トレーナーがしっかり私の後ろで転げないように支えてくれています。
ありがとうございました(*- -)(*_ _)ﾍﾟｺﾘ
呼吸もつい止まってしまうのですが、
「すって～、はいて～」とライザップの植草トレーナーがタイミングを教えてくれるので、
何とか筋トレに合わせて呼吸ができます。
筋トレで汗をかくイメージはなかったのですが、トレーニングが終わることには汗びっしょりです。
ぁゎゎ･ﾟ･(；´ﾟдﾟ)ゞ･ﾟ･ぁゎゎ･･
次はヒップアップのスーパーマンだ！
バックスクワットでモモ筋に乳酸がたまってシュワシュワしているモーコ。
もうトレーニングは終わりかと思ったら、トレーナーがマットを出してきました！
さらに下半身をしぼりますよー！
スーパーマーンというトレーニングを行って、ヒップアップしましょう！
腹筋とモモの後ろの筋肉をつけるトレーニング。
足を上げるんですが、きっつーーーーーーーーーーーーーーーーーーーい！
次は、「足を横にあげて内モモを鍛えますよ！！」
普段の日常で内ももを鍛える動きってやらない。
腹筋がないので、体幹部をささえられないのですが、
この筋力トレーニングだと、内股、腹筋両方鍛えられるっって思いました。
そのあと腹筋複合８種！
「モーコさんの目指すシュッとしたおなかになるには、最後に腹筋やらなきゃ♪」
笑顔でさらにトレーニングをふってくる植草トレーナー・・・・・。
両わき腹のVラインに筋肉の筋が入ると水着をかわいく着れるおなかになるそうです！
キレイになるって、た・い・へ・ん。
飲むと筋肉がしゅっとなる薬がほ・し・いlllll(*´=Å=｀*;)llllll ｽﾞｰﾝ
Rizap口コミ・トレーニングを体験した感想
５回目の今日はさらにトレーニングに負荷がかかりました。
ライザップの筋トレは徐々にきつくなってくるようですね。
最初の数回は助走訓練みたいな感じかなぁ。
でも、自分じゃ絶対にやらない辛い筋トレもパーソナルトレーナーが支えて励ましてくれるから頑張れる！
トレーニング中は頭に血が上って、筋肉痛もすごいけど、最近はこの厳しさがいいっって思うようになりました。M？
翌日さらに筋肉痛がはげしくなって、階段の上り下りがきつい、電車に座るのも一苦労という風に太ももの付け根やお尻が筋肉痛になるのですが、それも「あーー、きたきたきた」ってトレーニングの効果が出てるなって思えて、うれしいです。
胸筋の筋肉痛があると朝の着替えが大変です。袖に腕を通すのが痛い・・・。
少しだけ早く起きたほうがお勧めです。
でもベンチプレスのおかげで、バストアップ効果がでてきた感じです。
洋服のラインがきれいにみえるようになってきました
ライザップ 女性 口コミ2ヵ月で10キロ痩せる！ダイエットジム体験談
2ヵ月で10キロ痩せるを目標にパーソナルジムでダイエット実践中！
短期間で本当に痩せれるのか60日間レビュー
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タグ：トレーニングマシーン, ヒップアップの筋トレ, ライザップ 効果, ライザップトレーニング, 下腹痩せ, 太ももの筋トレ, 腹筋, 足痩せ
