ライザップ以外のプロテインおすすめはザバスのアクアプロテイン（ホエイ）

2ヵ月で15キロ痩せるパーソナルトレーニングジム「ライザップ」に通っているモーコです。

筋トレの効果を高めるために、プロテインをトレーニング後、普段の生活に取り入れたほうがいいということでプロテインを飲んでいます。

Rizapでも専用のプロテインを打っているのですが、お値段が高いので、2ヵ月続けるのはちょっと厳しい・・・・。担当のトレーナーさんに相談したら、安くてお薦めのプロテインを教えてもらいました！

でか！！！！！
約1か月分です。

自分で軽量して飲めるようにSavasのアクアプロテインは専用のスプーンがついています。

私は毎朝プロテインを食事と一緒に取っています。

その理由は寝ている間にタンパク質が体内に吸収され、朝から殻の枯渇状態だから

たんぱく質がない状態だと、既存のたんぱく質を分解し、エネルギーを作り出そうとしてしまうので、筋トレでつけた筋肉がなくなっちゃう。

なので、毎朝タンパク質をプロテインで補ってあげています。

そういう人にお薦めなのが「ホエイプロテイン」。

牛乳由来のホエイプロテインは吸収率がよく、飲むとすぐ体内に吸収されやすいんです。

カゼイプロテインというゆっくり吸収するタイプのプロテインもあって、それは夜飲むと寝ている間にタンパク質をリリースしてくれるので体を作りやすいとか。タンパク質の種類によっても役割が違うんです。

1回タンパク質が14.1gと他社（DNSなど）のプロテインよりも低いそうです。

なので私みたいに毎朝ご飯も食べて、タンパク質をとる人にはぴったり。

逆に、食べ物からたんぱく質を取らずに、プロテインだけで食事を終わらせる人にはタンパク質量が少ないのでDNSのプロテインのほうが効果的とのことです。

また、ビタミンやミネラルも配合されており、プロテインの体内吸収を効果的にサポートしてくれるミックスのようです。万が一野菜が不足していても、少しビタミンが入っているのでこのプロテインでも栄養を補うことができます。

スプーン2-3杯とありますが、私は3杯飲んで1回14gのたんぱく質をとれるようにしています。

パッケージには眠る1時間前にもプロテインを摂取したほうがいいと書いてありますが、

私は夕ご飯でたんぱく質が多めの食事をとるので就寝前には摂取していません。

過剰にとりすぎたタンパク質は脂肪となって体内に蓄積されてしまうので注意！

低糖質・高たんぱくの食事制限をしていると、

タンパク質をたくさん食べればいいんだと勘違いしてしまいまい、

私は一時体脂肪率がなかなか下がらない時期がありました。

（ｐ・Д・；）ｱｾｱｾ

メールでのライザップのトレーナーさんとのやり取りの中で

たんぱく質過多が原因で体脂肪が下がらないのでは？という話になり、

食事でタンパク質量をいつもより少なくするように気を付けたら、

体脂肪が下がってきましたＯ(≧∇≦)Ｏイエイ！！

個人トレーナーを付けているからこそ、

自分の間違った認識が修正されて、

痩せる結果が出るように改善されるんだなぁ、と痛感しました

☆＾▽＾☆

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