ライザップ食事1日目のメニュー 外食とコンビニで糖質制限ダイエット

モーコ
ライザップという2ヵ月で15キロ痩せる、全額返金保証のダイエットジムへ通っているモー子です。
食事の指導までしてくれて、3食写メールで担当トレーナーさんに食事を送ると、アドバイスがもらえるんですよ。

1日目の朝は普通に炭水化物のごはんと納豆のいつもの朝食。

朝11時からライザップの1回目のトレーニングで食事指導の説明を受けたので、お昼からライザップ流食事制限の始まりです。

1日目の糖質制限ダイエット食事 昼ごはん

ライザップ横浜店で1回目が午前中のトレーニングだったので、終わったらちょうど1時

世の中はランチタイムです。

 

でも、ランチの看板を見ると・・・

パスタ、カレー、とんかつ、オムライス、サンドイッチと炭水化物のオンパレード!!

 

サラダランチとか、チキンソテーとか、

何かごはんなしでも食べれるランチの外食ってなかなかない(><)

駅前まで歩いて行ったときに発見した「せいろ蒸し」のお店!

これなら豚肉と野菜というヘルシーな食材で低糖質ダイエットにぴったり!!


豚肉のせいろ蒸し

美豚のコラーゲンせいろ蒸しランチ680円を注文。安い!

サラダバーでサラダ食べ放題だったので、ごはんが食べれない分サラダを2皿食べちゃいました。

ライザップ1日目 (111)

 

豚肉のせいろ蒸し。ちょっとひとり分では多い感じです。

豚肉は13枚くらい入ってました。

野菜はもやし、キャベツ、パプリカ、水菜、サツマイモ。
ライザップ1日目 (127)

でも、ご飯を食べていないので、量が多そうなこのせいろ蒸しもぺろりと間食。

さつまいもは食べてはいけない、といわれていたので、きちんとよけました。

ライザップ1日目 (128)

 

食後のコーヒーはミルクとお砂糖はなしのブラック!!

苦い・・・・。いつもミルクとお砂糖入れてるけど2か月我慢。

トレーナーに止められたので、我慢(><)

モデルみたいに細くなるために、我慢。くぅ。

 

1日目の糖質制限ダイエット 夕食(ライザップ食事メニュー)

ライザップ1日目食事メニュー夕食

 

 

ライザップ食事1日目メニュー

 

本日の低糖質メニューは・・・

  • ぶりの照り焼き
  • 豚肉の野菜炒め
  • カマンベールチーズ

これらは全部セブンイレブンで手に入れたものです。

ライザップの食事制限マニュアルにはコンビニでも買える食材が書いてあります。

糖質・炭水化物がなるべく入っていなくて、高タンパク質、という食材をセレクト。

コンビニで選ぶのに1時間くらいかかってしまいました。

 

セブンイレブンのぶりの照り焼きの味は?

セブンイレブンのぶりの照り焼き

セブンのお惣菜は馬鹿にできません!

このぶりの照り焼き、身が柔らかくっておいしい!

これで298円なので、自分で一から作るよりも安い

生臭くなくっておいしい~~

セブンイレブンのぶりの照り焼きの成分とカロリーは?

セブンぶりの照り焼き成分表

 

照り焼きなのでたれに「砂糖」!!

このくらいなら大丈夫なのかしら??

トレーナーさんはなんていうかなぁ・・・・・

タンパク質は19.2g。炭水化物11.2g。

ネットで調べたらごはん一杯の炭水化物は37g。

ご飯を抜いてるからだいぶお魚の炭水化物は少ないけど・・・・・

 

トレーナーさんからのアドバイス

お食事は、本当に頑張って見つけて下さったんですね。
ありがとうございます!!
トレーニングをした日ですからね。
ナイスチョイスです!!

外食探すの大変でしたね。

照り焼きのたれに使われる多少の糖質ならとっても大丈夫です。
これからモー子さんのボディメイクのために頑張ります!!

空腹感は、だんだんなくなってきますので来週までが勝負です!!

一緒に乗り越えていきましょうね!!

では、今日も1日お疲れさまでしたm(__)m

Rizapトレーナーさんのメールの感想|モーコはこう思った

糖質制限ダイエットが人生初だったので、

どういう食事メニューにしていいかわからなかったのですが

外食のせいろ蒸しのチョイスを褒められてうれしくなりました^^

短いメールなのかと思ったら、メールが来るとうれしくなる優しい言葉と親しみのあるメール内容で

怖くないのが安心!(^^)!

ライザップ横浜店の植草トレーナーはトレーニング中も面白い人なのですが、

メールも明るくって、これから2ヵ月毎日メールしてもなんでも相談できると思いました。

お客さんからの問い合わせにメニューやダイエットのことを調べて朝4時になってしまうこともあるとおっしゃっていました

よし、2ヵ月で5キロ痩せるのを目標にがんばろう!

 

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引き続きモー子をよろしくお願いいたします<m(__)m>

モー子

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